1. 深海鱼 e8 ^" z) E A2 u) h7 X
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
( j c S: H5 u( w, S哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。! b$ ~4 U3 {5 f. b
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
/ N, w$ k& D& b$ T台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
+ x9 G! V! M' D6 ~4 o# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q n5 P& h5 z8 Y
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2. 香蕉
3 t# e6 e/ A) z/ O3 L. E8 w) U$ R香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇8 K! ~+ J$ j% x' o
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- @9 X! u" X+ zwww.tvboxnow.com3. 葡萄柚
* K$ T' z3 z" h/ C3 z4 }* awww.tvboxnow.com葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
T0 B. f5 S0 K* H. [& z葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
" v3 x9 X& c: A6 g2 h' d& Ltvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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, g. G* N- n/ ^3 C5 u! `& Dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 t( y" D7 ~( Z0 ^3 z2 _- Y4 o0 d
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4. 全麦面包
1 i1 ~! v8 ~' a碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」www.tvboxnow.com% ^) \2 Y7 @5 r& E( L, F. p
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
' j& h$ Y7 V+ C% O+ T0 F; Zwww.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 D( d: E ~+ Q" ?) [
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇( c, D- X3 P. C! b+ g
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% j& U6 P, z" i& Q7 e3 s6 o公仔箱論壇5. 菠菜5 Q$ X+ f( X- s8 z& J9 ^" n% N$ [
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
3 {; ^" r1 }* htvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
1 ]# p8 z2 C. ^. _+ X! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇) [' v: W4 e2 K' L2 ]3 J# M
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。0 q1 K# t6 b. [* [
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2 a# v" C8 H' A6 F. j rtvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
7 l7 {- P% k# Q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇1 G& q+ ^0 L/ U, K& d/ Y
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜. P7 ]3 @7 |9 ?7 t$ n; t. p1 s6 i! n- f
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 r; P% J! w5 h1 N
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇8 e$ Y' t# s; V- E" K
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8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R- v V0 l* F) m
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, N v7 k+ I4 K. Z, m( j1 O$ f" A5 ^
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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! |2 u/ c5 s9 `: [3 B7 ^3 g7 h9. 低脂牛奶
& L) d9 _0 j, _% I5 `3 \公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s9 d6 C' H! Y: N6 w( L' v1 {
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 Q+ T% Z, b2 E% o
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
% W' F. R% G& d; | f% U8 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ [* `- ?/ Z
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10. 鸡肉
. R' g4 j- K7 j) P5 p% d: A, j; S9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' B! K4 C5 Z; s
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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