 tvb now,tvbnow,bttvb4 W0 m: W1 p# F' W
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。: p' }0 i( `) q' _7 J& j
+ T- V, ^" ~6 g" Wwww.tvboxnow.com
+ N- x T7 s8 S長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。# z- Y* @! g% K6 `2 k
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 w8 u9 m5 V6 {+ p$ X; s$ i! d$ \
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。% |; t5 Y0 h* v* x/ j. s3 ]
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
* a, ]0 A- Y$ c) ]/ T/ Cwww.tvboxnow.com鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。: p t! N" d+ _
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。- [; n, h$ Q: ?% i6 j s9 K
) \# k, {" b8 {3 E( ^) r( X5 Otvb now,tvbnow,bttvb
% e. _+ J4 [; h3 y3 U( }# X* N0 M6 Iwww.tvboxnow.com圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供4 L; ?( w7 ?5 Z! C# Q, g5 O! |
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 