研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。公仔箱論壇& h, D# q' S" p1 E! e& `7 Z
奇妙六招缓解女性失眠！
% O6 Y6 [: F0 Y. h3 T# `tvb now,tvbnow,bttvb 以下六招，有效缓解女性失眠：
' v# n0 e. z) r9 o1 `" Y 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
6 e2 o- c1 ~: a& h- c 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。tvb now,tvbnow,bttvb, R- `3 D% g! a8 C
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 g; a% p) a0 k6 Z- ?+ h" [
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
+ I2 m, b5 b1 [5 A! C; n* I 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb' F0 @) n" t; k' |" E# v8 [& T
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
" w+ X7 N7 h& f( ?* L. u公仔箱論壇 专家建议：
# d; ]$ i5 p# b' G# c; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
9 S- z# s, g! P; w 另外，还有更详细的解决失眠的办法：www.tvboxnow.com1 p0 q0 E1 ?( q/ a7 s2 Q
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：www.tvboxnow.com5 M( `: n9 ^, n5 R/ t1 [$ E
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" _5 B1 j- q) U/ L
具体的做法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D" ^, e' C( t1 ~( m8 b* H
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
- b& M. S, E8 E6 T/ }' L 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 
