台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
) v" m+ s; p8 {& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e: K2 Y- i7 F8 |
* K% l/ z+ Z% U4 n, H& nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 E! }7 D! w/ R
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www.tvboxnow.com+ f# R8 Q" B7 r# {* i7 }' a
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇' t( V" R# x/ Q- g Z1 l
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 q0 K* V9 ^" ktvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; D$ L5 Z' S! f+ S3 }( v壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 J0 ~: v% Q* V+ ~www.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 ?/ D% F2 b) t! e+ a# s! M
2、對疾病關聯性的了解不足。
% p) U$ g& _; v1 uwww.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。www.tvboxnow.com5 u- q7 W( _5 E0 R* l) A
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 @ m: [& [- J/ j! c
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# L( I0 u7 c% r8 ]# F' W●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇4 C8 k3 d w4 b5 `( x
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% t( ^6 X4 E* X/ e ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 G5 n% V' n8 I: u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www.tvboxnow.com; d+ _4 e2 A! W s
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# `! l* t$ r. ]4 O- J$ c2 m/ a●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# L# x4 `: v) T) `, Xtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ h0 y# {8 a2 C0 q公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. u7 D9 l; x/ a* Z# s$ Cwww.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' L' `; ^) v3 }: b5 i6 b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! P/ k8 I9 N3 ~2 [9 D公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
M6 t! d) t0 B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- @( y4 p( \4 z! j3 k; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇3 \' |9 R. k# z+ M9 F, k( r6 R7 v7 l
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www.tvboxnow.com1 j4 G8 y" ^8 ~: E4 u
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 W$ O6 f a3 A& X8 Z' q @7 E三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5 K9 Q' @( q( \* b8 P+ r, S
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb. }& A- L2 c5 G; u6 J
 圖／公仔箱論壇- e# b4 T# e4 Y8 ~
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- y6 e1 m6 m2 X- ?4 c
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇/ D7 q5 J, _ l0 c; R
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: M: Z, R% k. i6 j4 Iwww.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇. B% p3 w; z6 u' p5 Q; z4 E" [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- m1 X7 Z" z k+ }資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ n7 ~0 U; o# I. X: z2 V
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 E! b6 Q3 Z! h/ ]8 r2 h/ `
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 c9 b U7 Y& [1 d& k●有氧訓練要達中高強度。
( n5 J8 \) B/ D; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: g# B3 S$ m" }' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會' i8 |2 m1 }2 H- ?; U
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
" b& j7 Y- Z" `3 r |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 