[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ M7 a3 s; d/ A9 Z
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。www.tvboxnow.com; u4 U- D$ L5 ?0 ^" O2 ?
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 ~5 P9 g- h' l; Q
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。% |9 t$ B9 J4 o
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。" [9 K$ N( d' L7 W& x  a9 ]$ b  {6 K
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。6 a0 F" E! S# F
【其他】：  $ C9 C8 A2 m+ ?2 r( F( I# i
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g , A# r) Y6 }4 P2 e
脂質 35.1 g / a# [5 Q1 t& o) v# K: S0 \5 g: }
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g & O4 R, C$ r9 E( q% D# S
灰質 2.2 g
鈣 73 mg
磷 375 mg 公仔箱論壇' }/ _& C5 Q; r2 n
鐵 3.1 mg www.tvboxnow.com6 Z1 t* U. m  H) {
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇$ f0 X* `( n) @, d' s6 |
維生素B2 0.22 mg

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