想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
2 S5 t) O8 |* K/ z( ~9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M' `4 R* @' ^5 u j一、心存感激：- H- S1 U; `0 `) W
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb# O6 f4 V* X1 e
7 E0 t w. y2 @5 E1 f" V9 Lwww.tvboxnow.com二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb! q% p% E6 ~6 I( h" C3 h
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# i- m2 a7 X: H# u# z8 W5 X' y
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三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb% I1 {7 R5 \, c$ c9 r& P, O# Q
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。4 K( R/ f* j0 t# o: } Q {
; n7 C* p/ d) U* ]( Z$ b" g) T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
+ [' F/ Q# T5 i. w7 J9 {: Atvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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4 t6 u# E# B7 m五、學習諒解：3 _4 A) E g* V$ e2 D, R' j/ A- \. x
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www.tvboxnow.com/ @# c: ?5 `1 \+ i/ k) t) w* F
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb9 B* ~+ T+ ]' d- X4 @
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# ]- M! I, t% g+ C% ?www.tvboxnow.com七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb5 J2 ^' C7 W& `: {
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 B. ?; k2 R2 I7 Z
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八、因應難關：
2 m1 t3 ? ]+ T3 i9 Q. R( f公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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