1. 深海鱼www.tvboxnow.com9 R0 v3 }6 R0 ]1 |5 L: Y8 X
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
6 K, f6 A* n5 d! M) ~% p' dwww.tvboxnow.com哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb; V& y1 ^+ Z# x
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
6 @+ W% R( S% R' q0 ^www.tvboxnow.com台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。www.tvboxnow.com" v0 |- I( Q V* P( @- l
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2 @$ _' l, @. _2. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ ]7 l% m! {2 l+ r1 ^6 E& R, K
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 N" N3 s: b$ L+ r& F
! e+ Q7 b6 l$ ]/ F( Uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 e* q4 |6 ^' b3 v; T$ k
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3. 葡萄柚www.tvboxnow.com" T' K' ~' m$ V1 o9 t2 M
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
8 J1 U! p& a" t# B ywww.tvboxnow.com葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb2 U" q" |" P2 O* W; r* F
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。& n- [1 D' |+ S- i' k* m, u
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4. 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb7 V z; i* }9 m! `
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb7 `; v5 T1 |, r8 i" o
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。www.tvboxnow.com1 H, i# r5 J! c: x/ P+ ]6 ]! i
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。www.tvboxnow.com- Q" I/ t8 Q1 o$ E; z
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
$ V! C) t: X5 H# D3 M) R! b* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 t2 g7 ^# }- {! Z- M* }6 U$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 菠菜www.tvboxnow.com; Y) N) N# f, z; U
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
* x) G; Q3 m) n6 Stvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
4 A7 k( A! f/ u' c0 r* Z# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
- I, Y" T6 k) b+ |4 Gtvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。2 i8 |, R4 ~% \; K4 P0 g2 t! g- q$ G
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6. 樱桃
0 Q; i; T- e- _tvb now,tvbnow,bttvb鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
; r1 l; f6 C6 K4 t }% B公仔箱論壇美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜
4 t/ |0 s0 t q2 @# n( X7 ^0 @# E U大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
1 a) c- d$ w5 f Y/ F/ ?& u德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇8 ]3 Q9 n: r, x
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8. 南瓜
/ P9 |- r2 H# n0 |# y s ~南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6 u+ X) M4 E* m' Z8 `) ktvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。7 q8 ` K- ~+ c6 ~6 @% K$ b
: ~/ B& S9 q) F9 q- h* i3 e4 |2 ~+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9. 低脂牛奶- D: j/ }& K) z& X
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
i3 e) F8 ~ b, Mtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
2 r, G0 B; c0 T/ k, n7 F. D5 x9 w公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb; m1 n ^1 h9 j. r
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10. 鸡肉
6 i, f3 S" j ]; bwww.tvboxnow.com英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。www.tvboxnow.com* C1 x, s5 \* S7 B) [
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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