想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：8 M: n6 z" x: W, r3 E. \2 V
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一、心存感激：
+ Q1 n2 S9 R: p c2 K) U( Y# V9 \+ d拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：7 ? B2 y3 u- ~+ ^$ b$ O4 f4 t- b
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
, j/ _3 n3 q, p L ]! ~www.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www.tvboxnow.com+ _# t% ?" r. q+ }% @8 e! T
4 R: M Z$ u6 g, Q' z四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 t$ ]% Z# ? d9 g' s
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ V f" e. b* ]( z% E
, r% ?+ A, E8 T% Ywww.tvboxnow.com五、學習諒解：
/ m- O5 j. M4 s) o9 W; ptvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。$ n7 n5 |) |) v* @, y8 m4 `
/ G, N; E1 S! M/ Y) `; h" C3 _六、珍惜親友：
3 |3 m5 t6 G% u+ T% w) F公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。 C# u5 d6 h. k7 m& ~3 t
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb# F+ N7 U7 l3 |& j" e# w0 x& W" C6 z
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇# I. i4 H: M# V0 i4 S' `
+ T) m/ X9 e1 y9 s0 ztvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ R4 h: R3 `0 ]$ v8 H
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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