想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇( h. [. T2 Q- \
0 Y7 v9 f5 j. `& J9 X" Q+ n3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：公仔箱論壇' b7 f: I$ ^6 R$ u6 X" Y% _. q
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
, N6 e2 I8 H& C! c
9 Y1 W' m3 u) V5 M! utvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：% Y: q. ?0 s8 U6 D
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
# C/ S C0 x. M1 L7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K+ [% X. z S: v* ~4 f Nwww.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：
/ H$ r' }; f: w公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇. v v, r% w& b% _
" u- R7 J/ i: i6 v' }1 r# a+ atvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：公仔箱論壇8 u1 E2 W9 {) C I4 i! m
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
1 }) s8 ?( }) z1 M
! M5 m& z: x& u) c9 v! Ctvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
2 i( _) A2 A. j' Z, U x* \www.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。8 T1 b6 V1 T: m1 W0 I7 G. C
( e, T4 r% g R' X: f/ H. K6 z六、珍惜親友：
" G+ y" P# h5 j對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。6 y! F3 }" w! {4 L5 _ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W1 H9 p \; u- S& p
七、照顧身體：公仔箱論壇1 |: F: z% u, C& h% `
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。www.tvboxnow.com3 Q+ ~4 Z- r+ K; s
公仔箱論壇1 a! ^3 l: D! e( w! a# p
八、因應難關：& Q& _- C7 V+ e
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
