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快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:
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- X( u" n- D  R8 s' f一、心存感激:tvb now,tvbnow,bttvb& c. g& n2 M5 f8 `- s3 u+ X! H
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。% H  K  b$ t1 ~
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二、時時行善:
% b. S, X+ K* x0 f: O' Y) S可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 |% R1 ~7 u- t" l) S5 x8 @  |

$ \5 f: ]; v. m7 [; O# v; D% ~5 |www.tvboxnow.com三、品嚐樂趣:. U6 z& M3 O. c
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |$ v# L& H. Y+ B2 f5 c  {
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四、感謝貴人:tvb now,tvbnow,bttvb$ i" G2 }7 s& {
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
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五、學習諒解:
$ N. |. b: x' e) nwww.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇; i1 A) Z) l( ~% K) k! z
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六、珍惜親友:
. q& u2 \% w( Q; U6 E公仔箱論壇對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。" n6 c5 C/ K- e: I1 l( H
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七、照顧身體:tvb now,tvbnow,bttvb, e  t: M& e: Q6 o
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關:www.tvboxnow.com7 B% a# `1 D9 J/ \+ Q: K4 N
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
认真记着!thx for sharing!
thank you ,i 'll mark to pda.
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% G) Z- q) k+ n( ?/ Y2 qtvb now,tvbnow,bttvbthank you for sharing, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 F4 u" x$ S! n
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