[美食介紹] 粉蒸素鸡块

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　　素鸡含有丰富的蛋白质，营养价值高，呈长圆柱形，是一种豆制食品。因其以素仿荤，不仅有嚼劲，而且味道与肉类相仿，故有“素鸡”之名。常安做的粉蒸素鸡块，是以素鸡为主料，将其切块油炸后，与番薯块、蒸肉米粉一同拌匀，下锅隔水清蒸而成。! H( q) |3 Q) W2 ~" B1 k0 K# i4 a
　　
  ?+ F. d2 P; g　　烹制材料(三人份)
* c& O4 ?1 E- `: i$ u9 J/ Kwww.tvboxnow.com　　材料：白素鸡(2根，400克)、紫心番薯(2只，400克)公仔箱論壇7 M9 V! H& z! h9 Y$ h* M
　　腌料：郫县豆瓣酱(2汤匙)、姜末(半汤匙)、白糖(1汤匙)、蒸肉米粉(1/2杯)、高汤(1/2杯)
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1 白素鸡切成滚刀块，紫心番薯去皮，也切成滚刀块。

2 烧热1碗油，放入素鸡块以大火炸3分钟，至金黄色，捞起沥干油。

3 放入番薯块，以中火炸4分钟，捞起沥干油待用。

4 炸好的素鸡块置入大碗内，加入腌料拌匀，腌制20分钟。

5 取一深盘，将紫心番薯块铺于盘中，然后倒入素鸡块摊平。

6 烧开半锅水，放入番薯素鸡块，加盖大火隔水清蒸30分钟，取出即可。

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贴士：: }& {2 p) c, w0 A7 H
　　1、蒸肉米粉的吸水性较强，因此腌制时要加入高汤或清水，还要静置半小时以上，让蒸肉米粉彻底泡涨，这才容易蒸熟和蒸入味。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 G# Y  ~8 U3 |; [2 U, R+ b
　　2、蒸番薯素鸡时，不可盖上保鲜膜，直接放入锅内清蒸，让其水汽渗入盘中，使成菜不会过于干身。公仔箱論壇4 b( B- b. o) U/ l) k) t
　　3、番薯可用紫心的，也可以用黄色的，可因个人口味来选择。tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ d. v3 f) O: O/ k
　　4、蒸肉米粉有各种口味，此菜用的是五香味蒸肉米粉，一般超市都有蒸肉米粉卖。
) p! P& j) J& M( K9 Awww.tvboxnow.com　　5、素鸡营养丰富，特别适合糖尿病人食用，但患有痛风的病人不宜多吃。

hippy_123

thanks for sharing.

guiyisky

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Star_spy

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