1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
! ?( o. {8 S+ ?/ y, dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& t5 W/ d% J4 r- S$ H0 a4 F& [
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇, a2 P8 R5 Z$ r+ D% q
) j: K" f, S$ G) E& J$ u" @; J 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 u6 I/ w- T3 t3 j$ K5 f" C
" ?/ h; {8 u8 w8 B2 x/ }1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 ; ^4 R& B( g; _) C9 d/ A4 ^- Y
1 A& I8 _; u: R" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
2 i5 T. v8 o/ B! v6 |: ltvb now,tvbnow,bttvb
! K& Y" C5 p# A+ l/ y1 B 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q D6 L) k7 H/ S
~: A1 W5 D% m; f* mtvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇% n6 G6 M/ a+ L( X" |
' v( W* p7 ~2 u) [+ i" i
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇; S& l! j$ A! H7 j. ^; @
2 U1 C" ?, t l! p* m5 ?: U6 D9 u 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 " B5 }% e$ @$ x/ n5 X! D
5 E) i: M" g W; B" [ 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
