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等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb! v# A6 v1 I f& }$ W7 `
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 r1 M; R) `% F5 m' W7 @
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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3 z. [4 i; t8 G, M4 Q9 \www.tvboxnow.com上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb; r! P9 k9 w+ R; B" s
5 T# a/ k9 X/ b腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
* n$ x5 b# C1 `, T& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c S" L# q" k' h! F ttvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇; y' p" r& W" s
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& t2 i/ k$ Z2 K
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb* g2 f# m! m3 Y/ C. z' u& l
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。www.tvboxnow.com) b2 z% y% F. d+ i; b; R6 K% z
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。1 e4 Z" H: G' ^' Q0 X
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
/ W& ]: S( C7 j* s公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
4 X, y- _1 g1 fwww.tvboxnow.com• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇$ _3 S9 B" d. c- ^
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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