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[健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。$ x/ J7 G2 W8 A, D! J1 O
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 I5 _6 z0 N! E( |
1.綜合燒仙草:429 Kcal
( g0 Y$ u* Y' N7 C4 H  ]2.花生甜湯427 Kcalwww.tvboxnow.com& l2 W0 K; A" }7 s, G
3.綜合豆花420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* c# X0 Z1 K" O( D6 I1 |( p
4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal: q& z& {9 i+ |& B; C$ m( ]( |
5.芝麻糊403 Kcal
/ }* d; F* ^9 N1 X9 E( ~4 W6.紫米紅豆湯355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" G. {  `. A* g9 B4 h1 e
7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 v* m1 C8 O1 @& X, \  e% |
8.杏仁茶315 Kcalwww.tvboxnow.com5 I9 J% s8 s# s$ Q
9.薑汁奶茶305Kcal- g) [9 F& N5 }8 e, ~
10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal6 a1 K' z# U6 `+ y
11.芋頭椰汁西米露262 Kcal
3 e) E) R0 G: U" g* q1 A公仔箱論壇12.楊枝甘露254 Kcal
) g! ~0 F2 x. A: C3 Q13.桂圓紅棗茶215Kcal
# ?7 H; R1 I+ O8 R; M$ K, v14.燒仙草(無加料)150 Kcal
/ b7 K0 i7 U, _8 B15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
+ o& c& N& q# W1 y(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

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( Q& u, Z* A/ N& w" p4 rwww.tvboxnow.com圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

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, x3 `- x7 Z/ D; f7 ~' d5 bwww.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。www.tvboxnow.com+ I! |8 r' R# [2 L. ^8 X
也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。www.tvboxnow.com9 q5 p4 B- M* D! C6 ~- l' y
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