[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。www.tvboxnow.com. I( S. a3 A2 M; @9 O% g
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
' b: N3 e9 c: p& e6 N8 R3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
. s/ `# T" a3 f" J6 u4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |1 E3 T( s  A7 W: Y  N' ]
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [6 a( p3 _2 `; Z7 E
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
0 ^& ?& f2 s4 r9 w0 U# K  a9 Dtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇/ _3 T$ I) {$ {. b, v
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb/ w: f, Y0 B1 k8 C! @# z/ j
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, c$ n% D) }2 c" {) R  K6 }8 mtvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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