[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb  A" g/ d: ?$ _* `% Q3 J4 i- D
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb, A8 [+ ]8 E; o8 w
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五穀類：一至兩碗 ; x! u/ b/ _) X/ o5 L

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 F0 S4 b- F% H* L; N# C
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許* L* D) B; s' U) C

流質飲品：六至八杯 - ?* m; @* T" r* K% d  o  d7 B
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www.tvboxnow.com6 z- Y: R7 @! C/ e2 M
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I/ ^  ^# a. L) W# S
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五穀類：兩至三碗公仔箱論壇/ G2 Y9 C! M. O# |. e' U3 h
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 www.tvboxnow.com( O1 o6 D& D5 o; K) z/ o7 H
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 www.tvboxnow.com+ k! l* I" J( Z& B* q1 P
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb" v7 X$ O8 t% e5 W% S$ h& X
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇& s% s- J: i, l7 \- A- i5 b
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許  l9 ]/ s: `2 b
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流質飲品：六至八杯6 U2 F1 J9 T& L1 f2 x; [& \9 d! t

註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) I! z: e- k  _+ I0 v' l1 _* A- E
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份   H+ y! e$ Q7 P" ]8 B6 r+ [# g
水果：兩份 ' g! X$ G1 e% F. p; u; A
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb% k3 i# W' I. V4 T* ?$ r
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb0 K& m3 _+ p- P* A3 V
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ N. k  B2 @8 J

註：

一約等於38克。 3 C. s" K% g$ p5 g- U5 j
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 M( a& v9 A* w
五穀類：三至六碗公仔箱論壇& G- h+ W& p3 @! `; o; i: a& D
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O0 W0 U( c* K3 ]1 ~- M
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb! ~' B* [4 I( F1 R; H8 G2 X5 p

註： tvb now,tvbnow,bttvb+ c# c. N8 `4 d# r- O# q3 M
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇' V5 q1 o% i/ m. ?8 n; _

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長者健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) Y! t, V& c0 ~* C
五穀類：三至四碗- c/ ]) R' k4 _: P. q" H! R" L
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份2 A* b& D* I& u2 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 l' g9 p0 T- S# Y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。公仔箱論壇  w  X' t5 T/ d3 _! I9 n/ ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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