【檔案名稱】：完美型男健身聖經
$ b m( u1 n+ g7 T A, P- Ztvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF' U4 I1 U6 |2 B2 P7 m* ?
【檔案大小】：335MB
( y4 s* b, e, h ^2 U$ [8 c公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim
3 _- w; P1 l3 W0 e% X" h/ m% p# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ P/ p( _* s- Y
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
. g! U, f3 C; e3 c" n# Mwww.tvboxnow.com
# T' {# p* L- L! r3 M$ Y公仔箱論壇) g h. J: |. v
# f6 K2 h5 d; }+ y9 Z. ~【內容簡介】：本書課程使用方法： 3 I$ W$ n0 q5 z, Q- r3 U% f! ]
1 確認自己屬於那一種體型。
$ I, `! D) c: W1 ~, V- N7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o9 x* ^5 e; o, W9 D8 e/ A) Mtvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇( v; V% _; } M, `
) l/ N9 S" B3 C+ `
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
$ ~, t& B/ h2 P! \; p公仔箱論壇0 O* ` D% G( l; a
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
! Y* H: { p% x中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 1 V8 W' e: V5 u- q* w3 q
S0 G1 k2 A! S( g3 X4 wwww.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 i5 `3 g+ x6 x0 d6 i/ S$ c6 t8 o8 ~7 h+ n公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。
, j# ?2 o+ i$ k2 U/ g( {! |; Vwww.tvboxnow.com
5 I) [$ G. j6 \9 G5 ^ 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
: b) }4 U g% K$ Ewww.tvboxnow.com
# K$ K+ ^7 Q" F- c 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
. L1 Q' |- d! C S L* W" t0 zwww.tvboxnow.com4 z! p; r" ^& ^4 y1 A+ A
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 L5 P' Y x' F0 q4 O4 ]9 W: ?
, L- R4 e$ P8 n; p. t. p nwww.tvboxnow.com 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
- j; F, |& e8 ]
+ Z8 t! O' w: `1 \% x) d) P公仔箱論壇
& U E) U% I% o/ vtvb now,tvbnow,bttvb
8 x% r5 R0 z7 l# L- A/ u9 E8 F E8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com/ p9 l) h9 ^: h9 n" C' m( a
作者簡介
4 i8 G% J# x' R% c- s$ j$ vtvb now,tvbnow,bttvb
9 Z! M K5 P8 p3 R* h$ Fwww.tvboxnow.com
6 u2 v' v0 z; M: K- D5 D( `, Z 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
% F4 v/ w( N" u; x8 A1 v/ b7 l. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p. u; Z0 c3 S7 @2 ]' o3 f公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇' k$ i9 F0 {& z3 {( _
tvb now,tvbnow,bttvb# A. A' t* j* }) a. k- ]
3 W# l0 z9 u4 t! j/ ]" {/ r7 q& G+ M) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 e+ w. X- Y' l& N' Q
【電子書圖片】：2 d9 i" \+ Z% @; d4 N" i- L
8 n1 q7 i1 q3 k/ a) p7 j; f* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d0 C/ A3 \8 H) |5 W- E" m公仔箱論壇# D9 f8 B: [; u$ ?! J* F
【檔案載點】： 公仔箱論壇. ]/ X& u; V( O5 W, r* h9 d
0 H7 A8 |, t6 u
www.tvboxnow.com# k8 G: C9 {% N8 X+ p
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : , C4 s% x7 A! |; P1 v) x
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 z$ h' A' o/ c* e0 t i- C$ O
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 D$ J8 O% U5 d3 O5 t* i6 ~
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : - D- w L' j, R% e
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html ' ]* G) q! z- g$ i6 P4 @" d) S7 t
$ G, [+ h3 [% H3 Owww.tvboxnow.com
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇' z" q6 L5 k: u, n" V" `: T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
. A+ ]$ l+ V% n' P. ~! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& F3 _- P8 G$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V! ^2 _. x8 c: b
【免責聲明】：& V K8 u( B& i$ k% m
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的tvb now,tvbnow,bttvb* Q, J* B, }9 T- a; r
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任7 b4 W& F' e8 r. U% M5 v/ [, y" ]
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題0 @3 I; m# N3 H) X5 c' x( ?, `
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的+ g" x/ B$ f/ K& B/ X( L- I5 S, [; `% m
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
- T6 R! o8 c5 D4 L' D: {, g9 L公仔箱論壇------------------------------------------------------------公仔箱論壇& d2 y& d4 N6 s& t/ q
下載項目：
1 K& E m) U* H5 W; b% }, ttvb now,tvbnow,bttvb下載日期：
+ ]# V( V$ N3 O2 R# f4 wwww.tvboxnow.com解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： 9 x9 H& C2 u3 \# P& t% H9 o# @
感謝語：(需含樓主的名字)www.tvboxnow.com D1 F% g ^* N( B0 ~2 y: f
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)www.tvboxnow.com/ y6 x" c0 l/ E* h* @8 a5 ]
------------------------------------------------------------
4 W# q! Q% x0 u2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com$ h; i5 l( o h7 ~) U8 K
www.tvboxnow.com1 K- o) \0 f/ m
www.tvboxnow.com+ |2 ^- T* m% Z) S4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% z2 H9 S: |' N
" c0 {! c( ]9 @' [4 z- btvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" @2 x8 S: J8 o' c
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
