28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。www.tvboxnow.com* b O# H& n3 F, F& m; J
; Q2 x2 f8 r7 \5 a5 f2 z1 u9 o; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; G: @& y/ y) O
. x6 x4 s' T+ @成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 q) e) @! r% m* i6 N: |6 v+ P
( k. g" g7 z# k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。www.tvboxnow.com# g9 f& f, z7 H
公仔箱論壇+ N4 X2 Z$ M4 G- T" ]' @. {* n
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
" [7 v4 r1 r |& ftvb now,tvbnow,bttvb
) [1 M1 q% Z! l- j3 W# C二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
$ T; V8 h9 F; D( W" f8 L" [# Rwww.tvboxnow.com
: F. j8 O G e" O# `8 A* Q/ gwww.tvboxnow.com三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
3 D! F: z+ Q9 R6 L8 v+ y9 ^; P5 j$ ]+ s `
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。) @: n$ Y6 [7 o. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 `' l4 a: u8 N8 {
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
0 P% C& Z: [# D- G+ F1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b$ V) t7 f4 S. r6 `/ j4 q4 R
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。# E4 P# k1 p' o3 M& P
公仔箱論壇9 Y7 Q1 o+ i/ N
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
: w0 e! o8 f% u+ |0 c! ~4 owww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com9 Z$ q' }# R1 B. z* L( L
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。6 }- P9 y' u2 f4 ~. ?: U5 v2 ~
www.tvboxnow.com. ^8 g# h1 y( Y1 V* w: @+ S5 `( P p
優活健康網
5 x, A# s( G( e6 wwww.tvboxnow.com
- D+ U* N9 @4 L2 q公仔箱論壇 |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
