本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, x$ b. r' }) d- X; D
4 P7 r N2 g9 R9 j, C, z. ]# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
1 K5 Q9 p3 e8 {5 E' t! f5 Fwww.tvboxnow.com 1、香蕉
0 Z& o& e0 C; @ ]tvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。www.tvboxnow.com9 B, Y& k. ^ h/ ^- Q& K
2、蜂蜜
6 T' U$ {- R6 p9 J \ 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇' J) @+ p* |/ g! V% t W4 s
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ M# x Q/ I+ n& s
3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. K; D8 u4 }# ^0 q
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。5 W( ?9 X6 L7 f4 K
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
9 P+ v+ T5 r' t+ k% h; h8 a% o [3 Q/ q 4、菊花茶
+ I" V) O5 p0 E+ Ewww.tvboxnow.com 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) \' e1 o) ~& ~" o" n* e
5、燕麦片
7 O% {+ P+ Q8 l3 Q b! T% B$ itvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！$ ?9 {5 } d2 D: J- O& y5 b! d5 u
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% ?& X. B! a# e. _" y
6、杏仁www.tvboxnow.com/ A' a* k9 V6 T+ J1 O2 @: A
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇. Z5 i* @9 e+ U
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7、土豆7 v1 X' C) } v7 Z& n, y8 \; o
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇# P; K+ N5 j, z8 x! ]2 j* j' Q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
$ o0 ^1 V5 s" l) N' v3 p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇; ]) E0 T S. Z& R8 i
8、亚麻籽
2 P+ C& M0 M. a1 S p$ ]" y- Y; x 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- R- f/ N/ [( R
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9、火鸡
/ ?0 H M( ~& W$ D! N4 H: C' ^( X' p公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
/ l; u+ b$ Y9 m* P, M7 J1 h) htvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包www.tvboxnow.com1 R( @' \* ]5 n6 f) y8 m( q
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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