[健康資訊] 春天養肝好時機　藥膳茶飲4法寶

春天到，正是「養肝」的好時節。中醫認為，「肝屬木，與春相應，主升發」，特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」，若肝失所養、肝氣鬱滯不疏，就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此，中醫師建議，可藉由一些生活習慣的改變，或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。
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中醫認為，「肝」在春天顯得特別活躍，春天正是「養肝」的好時節。: P* ]( E0 F. A
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# C; T7 b; q; @! i中醫師陳玫妃指出，「肝」在春天顯得特別活躍，而六淫的「風邪」是春天的主氣，有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候，亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此，春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! s( Y( s9 s+ k( a
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【護肝4法寶】  g' w) _' E: T. g( J- |

! w; M1 U# L/ J. Z- b5 t1.避免熬夜晚睡：
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晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為，「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。
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2.保持心情愉快：www.tvboxnow.com8 q8 o5 ^1 H2 H/ Q4 R! t

2 R) t4 A# y( N/ Xwww.tvboxnow.com情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。
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3.減少攝取酸食：公仔箱論壇6 f/ B  u/ S5 v: |9 f$ O$ B

% a( N* J* z, }中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。
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4.春季養肝食療：
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養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。
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利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。（攝影／黃志文）公仔箱論壇& |3 p! a- I' G" D

【護肝藥膳茶飲】：公仔箱論壇" }/ `$ _7 W! A3 q3 X, R
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1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。www.tvboxnow.com4 ^# P4 e( X3 S) E' Z: B+ k* @

2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。/ E; i- ?) G' e: x( {1 p
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A.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。

B.柴胡：疏肝、解鬱。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 ?- {7 Q9 ]
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C.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。
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【保肝藥膳茶飲】：
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+ L6 q0 L% ]; k* z0 J食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {4 L( C$ g  F' M

功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。
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A.何首烏：補益精血、養血。3 u1 H, N3 C6 X. q. v

6 L. x3 E0 w8 Gtvb now,tvbnow,bttvbB.菊花：舒風、清熱、明目、解毒。
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C.玫瑰花：舒肝、理氣、活血、散瘀，改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。www.tvboxnow.com" {( ~0 c7 p/ ]; K5 s4 \