 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇9 C5 F& u' O1 d
' B3 h" b: b- `. n) n7 {+ x雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇/ j0 x8 s" M; G, ?/ e; ^
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
! C, H: ~& r8 a6 n8 D) B' z" E1 肩胛里肌126.8 大卡
' I) ~3 W9 \) h/ ~/ Q2 菲力184 大卡# x9 L* ~6 _8 s* V5 d3 _
3 牛腱139 大卡
+ K4 F( I# O, ` Z: k) s9 Fwww.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡
4 C0 K1 d; M) w! htvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
; I( Y: ^( j) S菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。, n$ u# g& {. f1 o& x
02 去除肥肉部分公仔箱論壇+ J6 L% C) n- q" B+ _ _* e* v% |
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
( }. V1 h/ Z0 W3 ~. O公仔箱論壇03 烹調方式很重要
6 I0 H3 ?/ h4 a6 C3 m# ^, n5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, a6 E9 _2 ?" |- h$ w% stvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇- t- i. {& W+ `! N
 圖／牛肉挑選重點。www.tvboxnow.com$ a! a! k( {5 `# V M
" s1 {6 }. N' d1 c4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?2 r) M7 A# G0 h
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
7 W5 p7 t4 R5 {' h4 c1 臉頰肉182 大卡; L c( O0 n& x% K o
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" F& \: H, D. C. |6 q
3 腰內肉139.3 大卡
" o3 \* F7 i) S公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡 |- l6 x6 _/ b$ V2 y" L
5 腱子肉146 大卡
' i4 o7 Z) I7 b! t8 |2 P( Ktvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- P) p6 S* i9 G* p I6 s) Z8 g
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- s: |! C% {3 G% C
02 拒絕加工食品
7 N, b" b R$ u. ~tvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb# R! Z8 D# k0 y( d o. g
03 烹調方式很重要4 n6 O% R- Q' j
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。; ?1 j( z; h+ h3 m
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
8 c) R" A9 U4 K! o$ O8 v) f公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) U7 s# ]; |- R; c
1 雞里肌100 大卡
# Y0 M: t- x& z! u公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
( w! p2 v; `( \& mwww.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
6 u% ?5 y4 O1 Etvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
0 C9 }! w" C% s* f) P( stvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
S. l9 f- k7 V) P公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
3 w: z" L3 k/ _! E$ S" x公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
0 f7 T! {% {' Z3 o' [" E; J2 W0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮0 D9 q1 o% g; g# O
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。# n6 I( @5 X8 n/ e
03 烹調方式很重要
, f- U7 K5 [ P5 }www.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
& B. E4 }, |+ V/ ~8 {7 }" n; itvb now,tvbnow,bttvb 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 R9 m( ~8 C; m! Z/ l6 r4 e
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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