 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。# k# d6 \# l3 n7 \' _; B
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 B' O! U& x. l9 h* r
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 X+ s% }# N2 C
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
( ?/ N( |: z9 t0 S8 e6 D( jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
0 r: k; \/ l5 r7 [公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
" j. Z) f' H: U0 i( S; o. [8 t" D熱量（kcal）：90
: o, c3 w& ]* i) S% ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2
% m+ f8 u# Q3 N3 a" }' Dwww.tvboxnow.com維他命C（mg）：11www.tvboxnow.com6 P) R8 W% E5 q' i" M1 {0 Z
糖（g）：9.2
7 q5 X# |' L5 f& m; L6 C* LGI值：30
0 Q. Y; S' F& h/ ^5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
% I7 n7 W- v4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X1 S' T* f9 F' f9 A7 o
膳食纖維（g）：1.7
1 D1 j! c' B. n5 O! c& ~維他命C（mg）：6
4 n! o' i }1 N/ Y: r# p糖（g）：11.9
* l% Q7 m0 A+ }GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb; W' B' b& K% ?" p- Y* S* j" L
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
' W+ s4 X7 }# @) S- T8 \tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68$ r2 X2 T/ M' ?: f
膳食纖維（g）：1.6# N/ i# s$ @! ~& G8 ^) v
維他命C（mg）：5
$ h4 ~, A1 g2 H4 Y糖（g）：10.8
9 ]' ]; ~, w% a" g U- ~' z1 etvb now,tvbnow,bttvbGI值：52公仔箱論壇) q( i" E' g2 r' V
 圖／如何挑選好香蕉？
6 W1 h+ [7 i. G! k+ J, p; k& r: V/ Z公仔箱論壇
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: W' |" L) ~* Y一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
. ?$ @* p8 i; g% w% m/ v公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
2 v7 u: x* ?$ O; O( kwww.tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G2 }- F1 y! ]* |8 n
建議：- j* @$ w& }& @; g0 H, `
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 Z8 l4 p, h$ F) T0 k1 h4 j2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。' @- s* q2 }2 b, u
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。1 `3 ~# d; O; r! o6 s+ S i& h
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
y0 F8 i- f+ Bwww.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？0 w: L7 i5 q6 Z( p
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。$ U) |- f" U0 w; g/ A$ `
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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