 每天10分鐘消除全身倦怠、助眠安定心神！中醫教按摩６穴道更好入睡。
6 w, h% `; c2 u o: r; utvb now,tvbnow,bttvb
( }: i9 E7 z8 L# {公仔箱論壇現代人壓力大，按壓穴道可達舒緩功效，每個穴位對應五臟六腑，當感覺不適，用手按壓六大穴位10分鐘，有助紓壓、改善各種大小困擾。近期疫情升溫，許多民眾感覺胸口悶脹、呼吸不順，易導致肌肉緊繃、呼吸短淺快速，北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀建議，可按摩胸部「膻中穴」，舒緩胸悶及維持呼吸順暢。常按這6個穴道，助消除全身倦怠位在胸骨正中位置的「膻中穴」，又稱為「開心穴」，每天早晚用大拇指指腹在此穴位輕輕的迴旋按揉，配合緩慢呼吸，有助於氣路的通暢、排除不良的情緒，減輕煩惱。
& `: a) R4 e" o; `www.tvboxnow.com想加強效果，可以按摩「神封穴」，即位於從膻中穴往左右兩邊延伸三根手指的地方，有「神」字的穴位大多對於穩定情緒有幫助。因此，沿著肋骨從膻中穴、神封穴一路往外側，用指腹按揉或按壓穴位，能讓心情舒暢。
9 l {2 ~: A" K F: F) z* @) B5 e+ twww.tvboxnow.com在背部的「神道穴」與「心俞穴」也可以幫助應對情緒，兩穴位分別在背部的胸椎第五節下方，以及往兩邊延伸兩根手指頭處。對於時常背部緊繃，特別是情緒一來就覺得腰部痠痛的人，按摩這些地方很有幫助。* Z6 W7 V# T& R+ p S/ ?3 C
搭配伸展運動，重建身體活力前額的「神庭穴」與「本神穴」在額頭的上面，沿著髮際線分布，正中間是神庭穴，往兩側平推可以到達本神穴。當煩躁、焦慮、容易生氣時，可以按摩前額的神庭穴跟本神穴，林舜穀建議，搭配推拿油、薄荷油、驅風油輔助，可以讓效果更持久穩定，也更好入睡。
$ w3 h; {' E- M e6 P+ U8 m公仔箱論壇 圖／常按這6個穴道，可舒緩壓力。
8 T- t- B& ^; y2 C( r3 E- F) U* Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 P D2 [3 ]! m3 |) q) g( M公仔箱論壇
% E: j+ z* k0 F _tvb now,tvbnow,bttvb除了按摩之外，林舜穀表示，不妨搭配伸展運動，包含雙手插腰向後仰，感覺身體前側任脈的伸展，從下巴開始沿著中線一路往下延伸，直到下腹會陰區域。伸展時不需要強求角度一定要彎曲到非常大，而是感覺到身體哪個地方特別緊繃即可。
2 P& k+ s; G- R( k; B* c* w ywww.tvboxnow.com身體往後伸展時吸氣，感覺胸部和腹部隨著吸氣而變膨脹伸展；在吐氣時則可以順勢往前彎腰，伸展後背部的督脈，督脈由上嘴唇往上沿著頭部正中線延伸，往後一路沿背部的正中線直到腰椎、臀部位置。在吐氣彎腰時仔細感覺督脈的伸展，察覺肌肉變化，同時打開心裡的結，給自己的大腦和心靈紓壓。公仔箱論壇. }2 C2 T+ v( X R! p8 |1 J" Z) J
 圖／穴道按摩注意事項。
/ R' [7 B2 q& c# o" M" S公仔箱論壇 |
發表於 2022-10-26 12:49 AM
| 