 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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' S" J+ W) N4 J% K有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。9 |0 U6 k& m$ s
葡萄柚減肥法食譜4 e3 \2 u1 s- C$ e
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
7 X A4 v! v. J; s) V4 l公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
$ n# U8 i2 j0 E0 J$ w z8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
5 x$ P5 b5 U3 r2 S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
! D- u# J. g4 v& X9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
; q" M `8 z: j1 c公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 a# w0 n) \7 q2 V
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇( l; Y! o$ q5 A" U' J
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。( d5 n e4 R- g" \0 h
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。www.tvboxnow.com) j: A+ D" R9 q+ L8 e" W. Y/ K
 圖／高敏敏營養師提供
j1 F4 t# T* U9 U3 j/ z7 fwww.tvboxnow.com降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
5 R1 ]. P* T% M1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。* x$ p: J# o2 J/ L4 ]( m
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb. c [2 r, v7 m5 J' E
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。* F. b1 N; P8 _4 Q" A( a$ o
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇9 J& O0 L3 \1 s
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
1 j, J- d& [2 N4 ]* W9 Z% Btvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。www.tvboxnow.com% X4 s6 Y S3 C- W' @3 O4 }
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。' |) \, N3 L& N* ^
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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