泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb0 n& n d3 I. A" B2 y& i5 S
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www.tvboxnow.com6 r# m7 K' E( o0 c
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
& O; x" r) E) l& D K! u公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 A+ t" L# c; e& f5 [$ _: {4 S! T E
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
0 x+ S% @# [1 _- o4 U% C( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. T7 [% W. X$ @3 B, P( _
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇+ q& @; v' I( i* ]; ~
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg4 N- A& a* g* m
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
( |+ p/ e1 i$ \# |# {台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( a2 ^; w+ Z- ]7 h) v公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; T+ @0 \0 j% G% `) m7 j
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg. `% S" o/ ]$ y' e/ C( I% C; H
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5 S3 [; D# w8 n0 W
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
! @: R) k! q& D( A, c1 m: J& m' etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# @; {8 H% g( H% s4 }日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
[$ o @( [: F0 s ~3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 C. F$ l8 C' n
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
( S' D' \/ _2 A5 I/ uwww.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* {/ @+ M$ M2 S- }
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* `2 P2 T, B0 K
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- m3 j- M- O# v7 `公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb$ l. d$ ], t' p( X/ G& Z. q" D% f
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
* D9 s U8 ]1 S- V6 n& ywww.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
0 } J4 [+ U; V2 d1 x' _2 k: [3 Z# `4 A維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgwww.tvboxnow.com9 [7 R+ A/ X+ P, K- h6 Q8 \
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
+ }. F' h- ?) N7 V6 o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
- q7 ]0 y8 F% b! u+ J; iwww.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) B; U$ i' {6 H" d
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
4 U1 D/ E0 K: [5 U z' d+ F D3 z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g# \ G( }* V; [+ _: p, k& b# i
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
. d8 D- _" l' r! a% ~碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 Z3 U& y# Y7 Y! J- a) h: J3 |7 nwww.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
2 ^* H5 f4 r% pwww.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g) X' N" B+ N; \9 X
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供4 y8 V {1 i7 X
; L( v3 F9 i# g W0 O綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" Q) X& E8 X8 ^" c拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* I! T s# O. k8 o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 C& |. o% n- `0 y# Z
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg6 C: L: h0 e- D5 p6 c7 ]6 ^8 n2 m4 j
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
+ E8 ~# ~( s7 J日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
9 @' y" I* Y; e& C1 L碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g( M/ P: n0 |, y& V" u' {
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
& ]. G9 Y% o+ F5 stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
; ]- o }8 w" r d8 j來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
- K1 \ m! d( D7 S5 W9 o5 \6 D" n+ gwww.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww.tvboxnow.com& ~; L0 `9 f2 t, ~# C- l
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww.tvboxnow.com% m7 A8 x' ~/ g6 D; s
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g; I& P! \8 t1 }7 z2 V
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 _$ I9 g7 m# u- i3 {! f3 ~3 ~tvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; {0 I3 Z( U! z0 {3 ^( B9 }第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
4 O5 |# b# B5 @* E- K6 {9 Otvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www.tvboxnow.com1 a# g! V W" J% ]7 f( p
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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