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$ s1 l# r7 X, n8 C3 k( U- L公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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, K3 t4 P" S) {便秘謀殺了妳的美麗？- ^9 f. j# Y6 I) k
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。www.tvboxnow.com# B6 d3 A- U, c# o. e$ I
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb" s+ F* t: h8 [; @
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
* K0 H9 G9 k: P9 u; k, x; g! Rwww.tvboxnow.com３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意www.tvboxnow.com( O/ c2 @; |# C3 M2 N
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
* M# J" a- L6 }& _4 M8 s1 P& btvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
8 M4 l- a) z4 \5 B 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
, W# A8 s2 j5 U! [www.tvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。www.tvboxnow.com1 J) p5 w3 ~* X
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順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇5 x1 z% s/ D+ N
* I8 b8 M4 L7 k Y( a, C. ltvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 d0 c7 k+ U, _4 ^" Z0 [
6 K0 z/ u9 y8 W. B8 N" N. ^tvb now,tvbnow,bttvb要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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?1 F+ J* A! a/ ?! Ywww.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
0 @& Z; w7 f! d5 F9 I. L2 k. E" Q# a2 W２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。www.tvboxnow.com* D+ y% u, i% \8 c. t
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% z/ _: S7 f! i9 S% x
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
- F0 N& J3 J( f. B( k6 c, q7 u6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。www.tvboxnow.com& D+ [/ _6 V6 ~/ Y6 t' a. H
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。6 D j& r( k f- G9 y% B
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
" J0 y+ M1 }) l7 H７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。" b4 @* ^9 R7 {' H1 G/ @, C$ g: Q* k6 \
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
- L* D: V$ b, `3 ~1 \4 Z b: I7 |公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。' Y; Y: M! T' r6 p, |) F( l
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
" X+ F8 k8 c. ^4 Z6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇) J6 C3 }; r9 L% t, M9 |
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. o# ?5 V0 \ i2 m, }www.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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