 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
: G# h, ~1 n) ^4 g% w3 }% Htvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 ]* A7 e- _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
' ~+ c U7 W3 B* m& |+ ]! W公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。" n. v+ M# E3 l# X: k0 A% X
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& L0 j5 A' l- T1 I3 F4 [/ H6 Z0 R
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。9 k/ n3 `$ `* a2 g; o8 X( v6 c
6.體重增加。
0 U- c. u9 ^) L公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 ] b1 i! |! U+ @: g& i
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇: ~8 n6 k: I1 k! v4 m4 a
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內關穴
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# R* }! ]* S2 g q% e$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* X' t! {+ \, k9 `) i E6 ~* g
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, B/ C3 d' I7 c) J- ?+ Dtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。4 @( {# n) T* k4 G1 s) X @
豐富色胺酸食物：
& M/ g4 j+ d: s- S; I$ v; O+ x/ x3 T1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb _) T3 j) H8 Q* m
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。www.tvboxnow.com- @( I# `' t/ S# I4 \. x7 ?
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
! G, t- [- b$ q* U. Y公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。. d8 `5 x% r2 B8 W& {6 @
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。www.tvboxnow.com0 }+ h4 o0 E5 g
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www.tvboxnow.com3 A* Z; r8 U h: s! Q) A- Y
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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