半身浴3 U; _8 Z* L& x, q9 \7 ^) O
, G! ] ~* G( g) i# g ptvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
- I F t; b" `, g3 H, n/ [3 B8 s" `怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
- I, C) J h8 A. u+ q( I$ stvb now,tvbnow,bttvb
5 T# L( T: o$ X+ G" ] |' E: @% l7 c公仔箱論壇全身浴公仔箱論壇 t V9 t2 j) i
1 Z1 {; }6 I$ ]7 t7 A6 Y% O
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
8 O" b6 j. N" A! E3 O& G6 L) o; U公仔箱論壇
- G1 |7 w+ j4 Q: j4 I膝浴tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 g# Z3 ~1 X7 r: p- b: Y9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 _, r* [% |/ l1 r9 K
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。% f- e2 G5 M5 V7 ~/ z9 r9 U
或用臉盆做足浴，有助睡眠。. ?) ?1 k; F$ s* P% J# {9 d. s
公仔箱論壇. @ G- J6 n2 O! [( Z$ Q2 J1 @' N
手浴
4 d$ F0 ?/ F) {. ^ x8 z: [+ ^: `+ N公仔箱論壇www.tvboxnow.com$ n% k+ y) n" q. K# p
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。" Q* u1 l- F. Z4 w3 R9 E
/ a7 c# v% l9 v/ X" f+ |
蒸臉
# c! w" f0 R& o. L! E. z+ ?公仔箱論壇
& f5 w( c7 }+ G# G熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
4 E& ]( ^) e1 d) c+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Y) `# i! D; T# m/ `' a% W% u
坐浴tvb now,tvbnow,bttvb% e F4 |2 x- o& n& H1 N; F
/ @3 ]0 }$ }& _+ j以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇( X6 l4 `" D8 z2 Z, a$ W. N/ v8 {
- p4 Y1 f/ ?! |. D5 W+ m冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 m+ T( k3 l0 l$ c- z
# [' Y0 U* t, B
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( X0 |' x5 b) X, z1 |
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。& h+ V! A* ?& B4 R: \- ^8 N
7 j/ f3 z' ]" ]8 ^8 @泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! _; P. v3 T5 C v
$ e5 [& h4 O5 Y) q1 ]: U3 gwww.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. r' X7 n$ m' q+ F' W/ k公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
" e. n4 E. _4 G# x5 \% C3 l& N若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ W4 V) J) m+ ~6 i/ q公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。! Z" _7 N. `/ g" M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
1 [: }: h0 | N; f0 B7 g/ a- Gtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com+ o* X D* m$ a/ ^. j
不宜泡澡的人8 E7 o% A. X- M3 o& F3 Y
4 J! j7 ~- ^) B" J研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
' v u# S2 K) ^! j; \& S9 t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 j' ^8 G8 `7 T; @2 p5 L$ f3 n
泡澡和保養
% ~6 z# @1 g: E; ~; K% W: ~8 h0 I
# \& ?8 i2 l" I K4 \ A2 o: k% E! `公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。www.tvboxnow.com+ i5 j- P0 G+ @
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ ], y0 a u0 ~8 Y7 q! r Atvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
# x5 C1 }5 x9 I7 K+ P- |7 dtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 