危險因子
/ w" U5 r# U0 g" w7 w( i* R1 U骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
$ g6 U( `& _# itvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: r: q6 F0 Y$ g0 g
2.女性。
?9 u; c! k. Utvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。$ I% ^/ ^" {( {5 F( c% v5 f) ^
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇/ n# K5 {+ d$ d! J# u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ u2 V/ l2 a" z( Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 j6 j) }! Z4 K& A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 ?- _( f) `: s
8.缺乏運動。
' g7 z7 v+ o! ^' [* ]3 q) Zwww.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。4 S7 ?# U7 S1 e
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 Q- F5 S3 }3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
+ x7 g( a5 |7 ^8 |0 Jwww.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E) R6 o0 d: ~3 c5 |) }$ r% P8 [
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb( v7 W) v9 @ a( Q+ G( `
14.過量攝取咖啡因。
+ z2 a0 N- K2 E3 c: _7 d; u' q治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& o) E' G) U" Y& j B
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 z3 Y2 z+ G/ A& m0 {
公仔箱論壇2 f M! k8 y3 _0 G1 d* G9 V% b
" l* i4 h9 S& h' k( H0 y4 N公仔箱論壇增加鈣質
$ Y9 E8 Q. k0 r. C- c7 U) |! ^& H9 dtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 e$ z* N) I2 q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
8 d3 o0 `& Q2 {0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
! |. u) q/ X0 `公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。0 Q. _# S9 V4 s; r3 I0 p6 }, I
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
6 t" s" b7 E; l; s+ q公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 a+ @& O# c2 x( b+ [
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。* A7 G, H1 D6 j( z
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( u$ D3 H2 F+ I) u* Dtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 S" |5 o3 Q8 L7 j3 a+ |www.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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