一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
# ^9 { [- o4 o: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 M6 r5 a8 Y( ?. n+ R
www.tvboxnow.com/ `3 K( |# a2 H
香蕉
& _+ ?5 N9 e. G. X) S7 v公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
" h2 ~& _& R6 L, N; m' }tvb now,tvbnow,bttvb
) N, i2 I: _% {9 N9 C8 s9 h0 c1 G( M
菊花茶
6 N4 Y' m/ O2 K* ?9 T公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
" `( W9 O/ J- ^8 J! Q% O( P8 L* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N V$ R( } w; }5 |, p7 {: Z+ @' Q. j: M
温牛奶
) @0 D6 a+ b1 e3 ]+ I! Gwww.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb. H5 U. r( S. @- {# q% I5 e
+ H; z& T) f1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L! g! X; q. Y8 @, q/ Y2 N0 p1 J: [0 H公仔箱論壇蜂蜜
4 {* v/ C* b6 k3 m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 y7 e- O2 o5 J# x' ]# F
2 D9 i) F, s3 stvb now,tvbnow,bttvb
/ V O" x( U1 o+ X9 D, h9 L. s: Y. Jwww.tvboxnow.com土豆
2 j: [1 v t* R$ X2 l1 Q% f+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。; P* G+ s5 ?& s0 x6 v- m K1 S
0 a- ~. m8 l, l/ _9 `公仔箱論壇
$ Z9 f+ K; S8 t# a2 V$ H3 K: Fwww.tvboxnow.com燕麦片2 [* d9 c2 A$ [/ R* |
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 D# |, b+ E( z, atvb now,tvbnow,bttvb
% t& |6 R' C9 D: R公仔箱論壇" V" S/ X0 C1 m
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 E& C5 U' e( D j5 D3 h
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇9 p# y0 z1 u. r0 j% I( \
! t; a' |1 @ i! ?6 bwww.tvboxnow.com
1 C" K, h5 `3 b. B5 f- I# V: X亚麻籽
) w+ G- ~& m8 f; x/ L j4 b公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
4 |& W& l `+ u
4 N2 Q0 E& J9 W/ t; R公仔箱論壇
3 ^+ }3 }6 [, w3 k$ L0 ~3 w5 ~4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' R/ o0 v& u1 C% |
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 `! [4 |" x s* g4 y
tvb now,tvbnow,bttvb, r$ I" g; ~, d( m# ]/ w
( H- ]* ~5 i+ z4 P- U, o% g2 `# V火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* c2 t4 j, g
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
