 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇- K3 [( E. d. I( y* J4 U4 @- v
) L( _7 @. N [" i/ V" C" f8 j公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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" q9 `$ ]9 m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： + q0 X% D$ p2 {
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb3 F, Q9 c! i! `* s+ D5 Y, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: ]1 ~5 K0 t: p/ R- R1 B
水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb) O/ ]3 l" d0 J$ H! {
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
U: d, Z+ Q- [8 q3 f) ^ Q- rtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' K8 {- n2 N, O% f5 J) ~
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少粗纖維的菜：
6 @4 o7 R C6 U" R像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 D$ }6 s# L6 Q: T }$ `3 g禁止吃高糖飲料：& M5 F* n) G2 \. {
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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6 W/ o) R3 u- P8 d- [, A0 {www.tvboxnow.com甜食：公仔箱論壇6 c9 t d% C" H6 f
蛋糕、甜甜圈等。
9 o6 s5 Q8 O \) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) W& D. S; M+ N; o
辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 d7 ~2 _6 ~1 J+ Q8 N4 F
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
1 k* x& E- c5 S* c$ {' L/ b. t2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？' w+ ?; d- B# _+ l6 Q4 b$ X
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8 ^$ J# n( I/ V+ x0 R) J" @% o# R公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇1 r( N) T. ]; `: |4 u4 w
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。( s+ i0 F1 P2 n$ p9 D, q% s
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; W$ N6 y# h6 w0 k
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www.tvboxnow.com" w- Y" c; }+ q, @" j
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇5 \4 c) ^1 ~7 x9 i1 s) A
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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