 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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$ A; ~& Y& \% c$ h2 b6 A5 q大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb! s5 c% y4 d/ P( m- ?$ @# N7 y) s# a
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www.tvboxnow.com: R9 x6 q; }5 |1 l
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。- R V7 ?! A; b/ _5 t! _
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
. B/ f$ w& F5 E0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
- n2 {' a$ q! l5 a& c ^/ W/ ~- @: t公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。0 |1 v/ n+ U7 J- X
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. O: o% C1 v
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
7 I1 c3 S0 c; K9 h+ h5 B8 F2 X5 E《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
7 ] [% _' C* b( j, K. T% w, Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。) {6 j$ i- I' p" J8 C3 X/ ?/ U( ^. i
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇1 z9 F+ a' @. ? n5 i8 G% U$ Y m
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
: R# O3 s4 u, G8 x) ]9 }8 y$ G2 h0 X█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( e- h# R6 I( C* p) u( D3 btvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
, V/ ~% E6 v) s; J6 j2 f" y█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
6 ]: r& T3 w; `1 l' A- `3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
5 h! n) @) a2 n/ h* P! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。$ M& I2 e1 @6 T& J4 o& o. T
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 k9 |" k$ V0 {5 ?█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。& a' J$ k& S% T) j" d4 I( w' w; J
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
9 k! u- n* Q- u/ x現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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