 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇9 `: V( U% d `5 Q
0 Y9 D# y2 n5 P# k! Ctvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇' _+ }& t& A" S- z. x6 U" P
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5 g5 Q1 T7 `: X
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
0 _# L) t6 ?. @但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇' B3 R& b& m- B/ z/ R! y* o/ T
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
6 i4 d6 v- P6 v. R$ @; ttvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。www.tvboxnow.com; A3 o$ p' E1 d. P' p% a! [- a2 a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
3 x# d4 j# O/ T1 }; i5 Kwww.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www.tvboxnow.com' U' Q" z! M% W7 m+ q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
0 I. t1 i( J, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。4 o; ~ m, {" L6 B4 K. {* J5 L5 m
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
6 N* G# P( m/ N, t1 `7 l- G) C3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
# `' o. g( b4 N* r. _* r8 _% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* o7 b; P+ t7 b* y
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇; c" Y' }8 Y! H9 P; a' c
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇3 f* O! v, E1 ^& \+ a# I& R
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www.tvboxnow.com; S% b& ^4 C2 E* `3 [ A
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。* w0 M0 Q& j, r& Z3 ~
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
( N& |" ?, J/ H: v! }4 n4 Z0 Ywww.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
8 y) o. Y( c! D2 Dwww.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) b; o3 v/ U! x5 d
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; V% ]: J; \5 i0 i
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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