水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。www.tvboxnow.com0 N" {3 j8 m2 W
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇 j, a, }( |2 f% {! L
h/ c( u# h0 Q" V' \8 Lwww.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
: f: Z& N5 d( L8 n, l8 bwww.tvboxnow.com 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
2 S1 R' `8 s. W) M# d4 _2 Lwww.tvboxnow.com当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里 公仔箱論壇* I, z7 k: Z5 O* R
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb O8 W3 R) m% F
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇1 f+ w& y4 J# r
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3、葡萄柚 100克/28卡路里- X3 Q, k0 I: y) g5 J9 X& e
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 c1 e: q( E: H. r
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 # F, {0 f$ K6 D* B
7 b, `5 B2 R1 s, C+ E2 o9 J3 m( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里
$ S* X" k1 ] h+ T- v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
! N. Y, G: a" G$ N* e/ P# K: o不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇 Y" s) `/ N% I, x% O* ]/ _3 W
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5、奇异果 100克/50卡路里 y# S/ M, M6 ?+ a
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb c8 l) d: b$ m
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
' T, w" I, c% n; s! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# f+ q2 {3 u/ T0 w/ f, G
6、柠檬 100克/24卡路里
0 R. j! q- _& Q2 N6 i3 l0 f$ I3 v) N 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
" j0 C: X$ P9 }4 E( owww.tvboxnow.com所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 , H( L5 J! ]/ L* P" e4 w) @/ Y
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7、番茄 100克/35卡路里
: | s+ p! O! P! j& g, Q. {3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: p# ~/ A; ~& I# a
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
& C' ^) ]% y! R; e8 C' v1 d; wwww.tvboxnow.com吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
, E. ?( E$ R! n6 K5 c3 E1 @公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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