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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 C  c2 r' X8 h
【過敏】 www.tvboxnow.com" Z" m* }$ w  b
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 2 n6 y1 ^2 Y* f0 K0 z
3.添購除濕機。 4 d7 R6 }. p: }0 q# I. W0 p$ H: d
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, [% ?! Q& G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `# T8 V/ t# y$ O+ W; s
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇* q% C1 n0 A) `/ K! y- \, V
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" Q9 ^+ G5 C* x/ @* K3 |  W% N
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `! C' i, `, o  N" [
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O' d% z# V" M" {/ D6 `6 w% G
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇& v4 ~4 f- k6 ~5 H4 m
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O+ y, a% j+ R. Q! I( i
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 f: N/ C) B& K2 q" W) r
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 % E, \6 v8 @1 E9 r8 l2 F/ }* y
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. }( \; R7 `: l9 S0 x/ {
15.避免睡得太多。公仔箱論壇  u6 {: z- n, U' K( z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com) g, [- ?% L* O5 O
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \3 W$ Y& c# q/ x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 2 h# ]3 S, K- M" {: R& T" X
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) M( A6 \# Y0 v7 C* X! x" F
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 , W# P9 b0 f  s$ Y: h; K
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ' m" ~/ G! d5 O: I0 u
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `1 f; R- w# i+ X$ j9 ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; d! M, i2 Q6 N+ O" [8 Y" r$ j7 i+ b
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com" G1 p7 k. E0 K. T8 d
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ g. S5 j% y( ^# z
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 / A" c8 Z1 O! O5 s# l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。   W$ ~' E  A* K
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ o2 r5 j& K3 j) ~3 T
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇  B2 U/ e( i8 Y7 S7 s1 K1 e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 4 k6 _. A1 M. |" |/ i; W
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 y0 z* S( ?1 S- q7 C
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb* G. j! w* B9 n9 ~8 Y& t1 w- n1 X
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb# s. r& g0 X6 r  e5 ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。   j5 ?# T5 S; B" v
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 C6 r8 Z2 h# w4 t  z) w: q' p
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 % ?3 c' q, a4 n, l
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 + S' u( ^4 I, ]0 j" p  v  `1 N
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5 M4 \' O- _$ t" c6 A( y
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。   U: O( b9 L: u9 M* g5 v' z
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 8 h# A& W, M  T
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5 e6 l% p: P' Z* s, E; y4 d1 @
5.補充水分。公仔箱論壇; x8 a0 Z/ r- F- }
6.服用綜合維他命Ｂ。 www.tvboxnow.com  ]; \" x, k3 y0 u9 ]5 M
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇5 e9 o* R) i0 R' j* z0 E- X
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com% r. q! j$ k& I2 \
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com" r- j- T; G& j- T9 Q
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇" {; u7 u4 t) K- d. `4 n8 y. j  c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 l7 a/ j9 g& z
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com2 l7 k4 S9 b0 _; L. m- ?
【體臭】 . w% N. Q' ]1 ~( u" Z
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com; i7 O' @! J& l2 i
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 c) T7 t: \- V& s. F
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 3 L7 j8 _" t% b
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j% f" S! C+ H; I! F
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇4 O" ^# L* V8 m# g# d& O- W0 o5 ^( a
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 6 L# V& t7 |7 q
【感冒】( k+ h! p- K. h1 V+ l# _2 a
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, T9 a- X6 R
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇6 v# a% p# }, K5 H( R! I- E
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www.tvboxnow.com/ P* r$ h+ f/ l, H# w( V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o; D4 [$ \$ g7 S
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇' X( d; n) Z% L8 s8 ]. F0 w
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb( I  T! o" C9 n% X8 J: Q8 d
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb9 w" g* X: W- H& p4 t
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇, l8 o( h1 R$ ^+ g  F. o: J$ s
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡- |) h* F7 t0 P
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. s# `' U2 ^. x! F6 q! Z, Q. n! `
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感! T* h/ Z& @1 k4 X: A4 |. N
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 F7 M( u8 O5 O! W
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b4 z% h( A( ^, o+ s
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫" k* ~2 d4 G; b2 X" B
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& [1 y9 b  W
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥www.tvboxnow.com* Z) O7 z% H3 _" {) _. c3 l
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠. \  t. M& |2 c' n, n
9.增加空氣濕度www.tvboxnow.com7 Y% N/ P9 t% S* S) o
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. x% t4 E" E2 @( j; {
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇6 v  M# z5 |: i+ n* a
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' c) I0 l1 [3 U; `+ A: l
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com" M4 [/ O2 B/ ]' e9 N- v' P  {, ~
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% k* C4 J1 ^% L. w- o) _

4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com6 G% W) K7 }5 r8 S, O. [
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇/ F2 Q' ^) V6 T2 b* ~
5.留心空調的設定公仔箱論壇4 Z2 r' r# ?8 O9 Q' e) Q3 F2 L7 R' R
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r7 L$ y. |4 }
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb9 [* q. {# u( X' Z
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 R4 n0 ]5 t, Z: B$ m/ M
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- y5 u# x) B  n$ l
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇+ ^% {! x+ l$ }5 t( O
17.隨身攜帶藥物

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【打嗝】www.tvboxnow.com  q3 L, n8 R7 x2 {4 X- W
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝www.tvboxnow.com2 I2 H8 g9 [* a3 J
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb; @/ s: s* E" N9 i2 I: s
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ S  @' @" V  V" R4 y% o
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 c/ V1 z! b1 D5 |4 G6 A$ v$ k+ y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* f: @1 o, w: _$ S' |
11.用水嗽喉嚨" s4 K& w6 l: L- b
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇: Q5 f+ n! r# O' S
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com* d* ]: a, {1 f- }* s$ u
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb- F9 X- Z. m: l9 l5 I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb  W0 v6 [5 `  @4 q  {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www.tvboxnow.com  @5 {. h1 A" M2 u
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 S; I: z- P
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】www.tvboxnow.com$ \& P9 x; o2 F) j7 p' O; u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb% ^) H, C! V* K6 k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 T2 {: Q1 Q& N. J* e7 Y1 V  Z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 T# P5 G5 V$ F1 r% h
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 W1 I" t# b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇% ?% X* ~/ l+ r( v. g" }
【乳糖不耐症】* d6 s4 F. b6 U' {' P5 p7 g. l! Q3 _
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇! y3 M& D# ?- s0 A0 r+ V' j
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb# d  N6 Q! c  Z& B1 u2 V$ @; f' F' H# ~
3.喝牛奶時配以其他食物& U, n: V, ]0 w. ?  c
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb( r( |# p. y! H& X* ?9 d  @( P  y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www.tvboxnow.com7 g* ^5 f) {! [& }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】, _6 z0 w" |/ Z' X
1.避免刺激性食物公仔箱論壇- M. K) O! ~* h( @0 j1 O! S
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀www.tvboxnow.com2 t) l; D. m! `3 Q
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇* ^% z0 @8 N3 I+ {3 x  i
5.戒煙8 x& c7 X# K5 ^# T5 h
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb$ N; w- }: c1 R8 ~5 N
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇* h( Q/ ~$ w$ P, F% }$ E% F
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: {. b! p( B, {4 T# q
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇( e. S& ?5 b: V, ]* U
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇7 m1 ~4 ]# Y) s8 H
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb( Y: ?6 {3 T& `( _
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶* [( q5 o1 f. m, v7 ]" o/ C
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物8 E) s  k: f" M& T
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果2 D+ ~, E* X+ t: H0 A/ b1 T
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】www.tvboxnow.com8 C- i2 ^: V' l3 I
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb( m1 @& A8 u0 k! O9 F8 s/ g
3.避免制酸劑% }+ n1 j$ O5 S* V6 ~1 p, S5 ^
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐9 k$ C5 e$ I7 S& u9 _. h' T
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u% R; V$ V, Q  [/ T
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb" I% E% P8 f, X0 P: @8 \
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇! a$ T5 S" q4 w. }0 d' w* z
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb# l4 w" j# U* S. d3 Z/ b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇+ u/ u; t2 O: w  X4 W
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb( H9 C, N1 _  [/ I
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb  E" h% S1 C/ W/ G8 k5 ~% q7 `; T
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com" V+ D3 [: K, p/ I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e, N: n4 |# T5 N5 g, Q& w
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。0 N6 _1 X# X* f' t
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ r8 m: n$ a/ A* e, G4 |
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物: r6 \1 g$ ^: r; A, Z6 i# i+ m2 Q" S
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 {; W& P" a; ~7 B  }- y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g# Q9 ^( v6 w% ]
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb/ q% `, `% q: ?# c4 L( W4 j+ k
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 Q2 [; _* x8 b5 x' P0 B
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 n0 `1 M5 I* W9 S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 @' a- E# P8 b# e: n1 _' [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 ^$ k- U6 L, @# O  ^( X
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb3 B6 w7 J2 ?0 ]- L" Y8 v
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- k9 s" [$ L( O
5.避免提重物: n% @+ \& }) P# ^( y. G; S6 c
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇! A8 P5 g5 D6 P7 E# v
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb# U% c! [; E2 K3 S- N$ h3 ~  d
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com$ `% I: T/ G! `5 O- t
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇2 Z" D0 R. E  k! p% K
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇3 ?4 O1 |- C: B4 T: u+ R
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇' v( D: w. g# ]6 i& |& x
5.以平躺姿勢入眠' ?2 b4 v* I! E1 g, s
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡www.tvboxnow.com" v9 R4 E+ W/ Q+ }& l
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ E$ p2 Q) @2 C/ Z# R
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇0 n* U6 H( b' N4 z9 b
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇/ o. O1 b' X  l
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb/ N" `7 ~. M! j. y0 e0 U
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等4 |* ]. d$ Q$ n, Q1 I  O
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www.tvboxnow.com" j+ S7 m+ S# F6 x
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb$ D$ _. ~. B% p0 h# D+ _
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 J* R( ]6 U# |& |4 C: S# z& }8 v
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 p; U* d3 O5 [
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; t0 s' W6 t9 a* G  T* K4 R
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇( O+ @8 U4 [0 F+ d5 L9 d
6.避免喝酒公仔箱論壇4 |4 s% U  X) z  C
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑. t! @3 T* ?% D$ s/ h: N
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇* r. t' K7 ~& M9 Z
11.放鬆心情; x9 ^$ N' Y$ V/ l+ Y8 F- T
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡www.tvboxnow.com' m" k. m1 R( |9 \0 l
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' ^/ T7 B) m& g- ?+ \9 u6 j
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% R/ M$ F( s7 d0 |/ D& L% t
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5 r7 i% f( p* C  }% V( d% A! [) I' n
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www.tvboxnow.com7 A6 ~0 [% i7 M" g
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb' C' m6 H) X1 q2 @' [1 E- S
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* E. C% R: C( k5 N  N1 E! j
11.不時的給測驗自己2 p; t1 x5 f. ^5 e6 R9 h! m9 P
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 n9 {7 a( A" c
【恐懼症】. H* @( r: z0 }8 X5 y
1.逆轉負面的想法) R7 n7 g, t, t* k) n9 _# w! B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼4 d4 M2 N# ]) N7 n1 u* k
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb2 T% @7 s& u( Y  t; R5 v
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇- \1 M! P$ W/ h$ b7 L$ }/ g7 C
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇; H0 o9 z. q" n. F. }, k
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www.tvboxnow.com, a# w: p( [' \( B# a
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# T  y' A3 T% J/ c1 X
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- h2 y1 P6 d# ~2 a
4.找朋友頃訴，加以發洩% R4 U( f% H' Q: d. `
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇& R3 D; {0 Q. |( e6 X3 G
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步( C# H8 e) R; y2 f' w  b9 ~  Z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb) }" M" K9 d) X
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www.tvboxnow.com7 |+ L/ m- `  I) ]& b
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 K; O9 N5 N* N6 X  d
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5 L9 \5 P1 f' |  [
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, K- V; V. T! l/ d, ]3 E
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮( r7 y2 p, P3 O$ \$ W4 _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& a! Q& u+ U) h* ]7 t( C7 t# @, a" E6 s
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" e4 y2 f) U* z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 p3 P5 o' d! o' C
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機/ g0 i. X" W9 s0 ^5 y
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇; F* L% F8 p0 w! ?5 ~5 h2 r1 S
5.保持空氣清新www.tvboxnow.com% z& B: |) U5 M$ ~  t
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇* K4 K9 ~. l4 {/ c* ?! `8 z+ o$ n
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥公仔箱論壇$ b( N8 K  r4 \4 F2 T
14.食用薑粉膠囊www.tvboxnow.com5 R2 j1 o2 m9 x9 v. N) `3 I% l& g5 X$ m
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇1 o( D: A, ?5 m: \8 ]( @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 o  z* W8 b8 z! Q. s
【經前症候群】
1.保持樂觀自信www.tvboxnow.com! ~- ?& Z+ M6 A3 I8 G* s. Y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食- o1 |- n) ^+ D/ M% K2 Q6 j- K5 X6 B
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌4 X5 ^7 V0 }% t& F, l$ _
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w; ^) o1 q% f& O
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢) B3 B. z7 Q4 k4 S" X  j
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇$ z: v" D9 x* A: K: C5 E- F
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液1 `+ F$ G, _& F* b% D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& p2 T. b  z  V! P& V- e6 _
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛- A- f- ]1 Z! @9 Y/ J0 R% q
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 f! @+ M' }9 X
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】/ C2 w* ~% b, L# ?$ X1 S- E, S
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 f# L+ s7 U) r' K; g9 {/ X
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 e# a% u# Z6 t2 L9 G: o" C- B
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃' u1 f2 g; _4 B6 d, p
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 O3 z0 k7 _& F. N6 n5 G! v$ o
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ z/ x; s6 A/ c
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇6 d& f6 d: T+ ^; J" R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com9 V; p* P& _: F1 N# D; U8 F9 ~4 v
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛1 U  K3 U3 J( \/ W' f: H. J- }
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇3 B6 W' h% }# U7 s% n
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb, X9 R9 c6 c. @! w2 u- R* \( W
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www.tvboxnow.com6 R. m- S6 f" ]4 U( B0 P+ z0 n
5.穿透氣涼爽的衣服www.tvboxnow.com# ~; l2 `  s2 o
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份www.tvboxnow.com% I' z4 u. ]; Z' e
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb! P6 e% W* Q4 r. \+ o3 \
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  c2 m& F: b8 N( {/ o- l2 s: U6 }9 C( Z
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇! U6 P. j4 ?4 Z3 a( z$ U$ _5 q
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗www.tvboxnow.com: W4 T* X  E* o" C6 {) L( R' t
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www.tvboxnow.com6 q$ r# z' R# K# I
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# L: a( s. J) D* R1 D
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www.tvboxnow.com6 J4 H- i; P) L, T7 c$ J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶8 g4 H, L, l" g7 `% W, N1 e
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. z! }" @4 Q8 v+ @, B
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 G& T# K& \7 y- R( `
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) o. M% {: ?* w, [. D2 p4 k3 s. D
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇) T6 q: V$ a7 \$ R6 B
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 _3 \3 e' n4 Z. ?# b6 ?+ d5 l0 g
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 }4 V5 B* V7 b* B9 u
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑2 m- a) ?( p' \1 E# U. h
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙. }: \! r4 b$ v5 R% `8 E. f
8.減肥www.tvboxnow.com: c* m, B- R0 d0 `3 @. z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇+ h( N4 k1 ^2 T; `3 b. r- B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb' {0 @% D- X5 `$ A* S% Y  G
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 k2 D' O7 }# d- R# B: q9 k; ^, l
15.使用成人紙尿褲7 G1 y. A# o* W% E6 ?4 G- B. x
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬" r  z) N5 R% T- j  E; C/ E3 X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' u/ R0 X% D8 R$ l
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb7 z( [. _9 r+ ]* J: s3 r
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www.tvboxnow.com6 ?; v: w1 g4 m" X5 ?+ R7 F2 d
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度2 i$ p, S  T! r" y; h. u- R' M
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇0 p$ A. W! M8 U* D' L
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ J4 K2 \: W1 J  f. Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起www.tvboxnow.com+ u2 _9 n2 A; k$ c3 F  [% l
7.勿運動過量( ?! f' U0 E/ _
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb# O* a- e1 f4 f- S
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】www.tvboxnow.com$ H! g7 y9 w5 k* R+ l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇) S  }+ u7 [$ A: e
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" F' y5 J9 p( O5 D2 W# a) ]1 C
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) ?% Q# E/ q* ~/ o$ X+ T' j/ b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: Y1 B; X1 [" q) g; {1 r5 p
5.與一般洗髮精輪流使用  ?- s; Z# \( F
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇# Y0 `. C) a* c/ x
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑7 ?- t8 N: ^8 }! `: ]4 Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇+ W, M! {# [* j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb' H/ h, j+ I2 l9 |
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb* G& r  m( W7 A0 X, V6 ^* d8 L
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb5 M6 a$ m) J3 o- z
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb2 O  h& J  H5 H* i. x* g
7.游泳應戴泳帽4 J0 C+ ]  m  ^6 S  o& t$ @2 P2 k
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www.tvboxnow.com1 \% a6 M. E  L
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V9 C& T, y" s- Y# ~" K# H, P) s$ o
【油性頭髮】% B0 C' l+ G! O4 ^. \' p" q
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb2 f  g% N+ R9 @+ @
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb- |* a7 s# g' v1 d, x! C1 x! K
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇3 f* b3 g* C) A9 `
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ Z2 w% k, C# k1 o
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】) f2 P0 [* \" Z7 w& {; @' M: X
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb1 K/ o& P- q- X$ a6 U
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋/ |# f. u( W9 r: e0 a4 J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5 I4 s* X+ E6 {0 q# x1 u
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5 t7 ~) R% e7 c; n* w: M- t
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 j, t# {! t$ n) a6 J
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' @4 W$ B7 U% e+ d
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟. I0 g4 P1 \. x' m# ~
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇# ~% q' N6 g* u! ?" c% K
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題4 z/ f. m  n$ z2 |( o# u- Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www.tvboxnow.com1 X, }7 x0 i+ G) `# S4 B
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物0 B/ Z1 v8 O" `( y4 z8 c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在! `+ ]5 w# m1 V; {
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www.tvboxnow.com6 V- x7 o7 V$ P, @
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 e5 v/ e0 I5 n, V# }
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針- K* ]3 Z( w% p- E' V( @
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb& k8 X2 e: \7 s/ p2 Y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇3 l6 m3 `5 c6 M4 H$ s2 ]. s
8.紗布一旦濕了，就應該替換www.tvboxnow.com' ~/ H7 U* N) }0 ]
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com% B: h3 [# J% M9 Z* l% X
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘www.tvboxnow.com6 \) E1 u! e; Q$ d9 n9 l7 a
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛  D4 S- q# m) y- L7 t7 r
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, |2 A3 p/ ^+ }4 G! d: @
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇7 A- j0 ]5 }* z; @, `3 k1 F1 S
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇9 e" y* t, j( i. t, B6 ?
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ c, y. F5 L- q8 b/ F# }
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www.tvboxnow.com/ N# G8 y! `) D' j& k5 ^; @6 s
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb; m6 U* e6 I: q3 n, D8 Y
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 w' z! k8 j. D) a$ Q/ R( f
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 r  a/ o; L% J: c8 M5 Z/ R
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www.tvboxnow.com# q  @4 v5 D# z( b! ~) i7 z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。: n/ {1 s0 ^7 D' D5 T) q
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血7 L& O  V8 f0 }1 B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" h, M) f8 c* v9 l
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb( f2 w+ j. X. g  ?/ I9 a& d
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www.tvboxnow.com' X, Z$ M" C# K, d4 L& t
8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com; y$ _9 C0 M9 {" z: B
【燒傷】# x2 E" y# C3 [$ M, K3 V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽. h, a* J$ O# }7 ~( |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害$ g$ I' P& @. C' h
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www.tvboxnow.com  V. b* d0 |# V! P: g5 f
8.避免接觸金屬www.tvboxnow.com9 c( w" Z, ?3 w
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群www.tvboxnow.com% X, U7 M6 D7 G
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】; O5 b5 g# E. H1 g+ G  _
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb% V- A1 l$ y9 i6 X4 K5 P0 i8 K
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜, ^9 g& t, }) l4 N3 m
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇- L. Q8 _+ G) t6 ^' ^7 |6 A
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 Y' e; |7 L' ^0 H5 @
12.上美容院洗頭髮9 f* d4 f1 b" p
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜2 \* ?' Z* B  x8 `
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; r2 f( D0 o. @9 Q, b
2.用熱水及潔膚皂洗臉. d. S) G; V/ j+ t8 J
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇( J; N( I/ O) z6 `8 K& D
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com  w3 U( `" \) o1 v
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# _* `) F& w+ u3 p
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉% h& P) V1 h! c. o5 h. P
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb/ k  [2 m$ c) v' f6 X) D
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇' S0 L3 B/ y8 i: h* U
5.使用超脂質香皂, T2 O& N# {9 s2 y% Y8 K
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5 J+ l" U& M7 T+ D) B
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡www.tvboxnow.com  ]" U% R; f& T) ]
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T2 E( O+ x- Y4 O
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇" Q! a# @" p5 _! h
5.穿棉質衣服公仔箱論壇, P- _$ b  U' d! @7 Q) v
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com; a- E# A* x3 n) N& X6 b
7.冰敷www.tvboxnow.com* e7 ^) k. a9 u; L/ t# D5 y, k
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 C" d) T. O1 G3 `! @5 U8 S
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇5 t+ x" V  n6 `) D$ K
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 X0 _3 j9 R  v
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次9 O: e8 H6 ?% T: _( r) N
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇: o( N6 ~0 Z/ _" B) N* A
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇- `7 E" I" H$ O% l
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 www.tvboxnow.com  B' f) W2 R9 G0 J- x# `% I8 `
【蕁麻疹】* j" h+ j0 M2 C1 i% v
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇) v( h8 V6 n9 b! h
1.使用止痛藥! g) X  V' L  [1 {5 S! V
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫% T7 I( a' f5 J) z0 E& M6 u  G. Z
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇8 _( G, I* u/ X, [4 z/ G: Z5 M* b* n
7.使用抗生素軟膏www.tvboxnow.com  K, r, M1 X& f
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃) x% C- p. T: Y
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# t5 x' s6 p+ k) N
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com- S6 J1 W. ]# n7 @
7.經常更換鞋子www.tvboxnow.com, K# ]' X3 P5 o9 w# ~
8.避免接觸傷口3 F1 P" @: ^7 ]' I3 `
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情0 d! }" C9 h* B- S! H
【癤】
1.以熱敷將膿逼出* w; ~6 L4 y# S  c# j! A
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】/ [3 J  y% R8 ~! _" g! C2 V
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www.tvboxnow.com5 j; e2 l0 k7 z2 s$ o9 B( T
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶8 z2 S" X, m- |4 l
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 P% H6 Z8 k( P
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子* F5 {) W4 ~# `7 O% s0 x
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇" l  u- \1 U' V/ ^. V
【疤痕的問題】公仔箱論壇2 I- p: a5 f( n+ F* c7 h
1.保護皮膚避免受傷是首要工作6 X  h4 s; @% m8 K  ]2 t4 a( Q& J
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- A0 R/ l' @# _! m
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇! \. x3 M& T3 {+ y5 L' [
2.營養均衡
3.充分休息( j" l$ r, a; G6 @, ?! \
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 T; k* C; [! [& b0 E& u4 L
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }0 v) ]! C  U
7.避免鹽分: T, t  ?/ w7 g) }) S! @9 t+ c
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www.tvboxnow.com8 b) e; r: f% f
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; P7 f+ T  w' Z( s2 j9 G
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! D% t! Q. G4 q- l2 b( h
11.作深呼吸www.tvboxnow.com. ~! M; v$ Z+ X8 k3 a; m/ r
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& E8 h! Q' }  k2 r
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液www.tvboxnow.com  ~& }+ c) O7 O$ b3 |$ h0 R
4.在患部塗藥  a7 y" ^& z, n+ w% f7 M
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb' S- N) e. h7 g/ a+ s# {+ ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所# Z& S# D4 P4 T: Q, m. z
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉www.tvboxnow.com+ W, ?4 S# u  M$ b
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇0 o0 D# Y2 Q% q* }. T" ]
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水( L, ]( {$ L* @
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用. ]% k! f: a, V0 m% w; Z/ U5 ^4 c6 ~
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www.tvboxnow.com) h# Q* x: q3 ]0 m/ D! F
12.保持平靜( a: h  k/ C8 Z" R# o, d
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇5 _1 C. v% L2 Z0 l
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& t7 n7 W  C
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 }' x0 K% y. m& g
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果8 ~8 x3 ^( N+ h
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com8 N4 W% E* n8 p
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www.tvboxnow.com! S6 b; [8 a- \; z' r2 e3 T, K
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛9 G# R, Q! `! t' {
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www.tvboxnow.com4 V$ _: }6 A' o! f5 b5 U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇* u7 A' s& V9 g6 p' g7 E
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇0 I5 A' k' K% ?  [1 O1 o: c
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k) ~5 k( F/ V6 V- ]
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ j4 V3 [0 w- N" r* [9 F6 a% B/ R6 M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb& u9 }1 H4 B1 k5 \+ }7 E3 B
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 Z2 g/ Z2 Q/ T# F2 Z4 Q# o
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果0 d  x0 O" b: x
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法6 z: @8 D7 E2 e, p" B  k
【肉刺】www.tvboxnow.com# r( |% N$ ]5 e2 w; Z
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- @# J8 E! W! E
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液# O! a( p2 ?& x
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb2 i3 ?" b4 r# M, U9 X
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I+ Z' A8 w- J  l
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c0 E/ j- z7 y+ L
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高3 C% }) X, \. B
7.進行有氧運動公仔箱論壇0 b, }0 @2 M  \/ ?
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 G6 K. {1 w4 G
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb9 z# [' m% t" p' ~- U/ |
11.少說話' a3 ^1 z0 X. B4 m
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www.tvboxnow.com# g% Q6 ?8 Z' P7 `
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】www.tvboxnow.com% j! T& w$ r; L' U
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降www.tvboxnow.com4 U1 _3 m7 \! B9 y) b8 Y
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐www.tvboxnow.com  z! r8 ~" Q' N
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】2 _' r* x: a- \+ f) j
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb3 N; V7 ~) n% R0 h; t
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% x6 T- B4 `1 _+ `) ^& I
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www.tvboxnow.com- ^% v1 [# h* T  K
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 g  j7 s2 I2 p+ q' z" ]
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙7 D, r$ L( }- ~4 R  `+ `
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷/ P  _( B" ]9 C. @; F
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb/ N5 {$ m2 [- s- M2 R
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb% w6 Z% Z0 C4 k2 u: c* W
【脂肪過量】www.tvboxnow.com2 b7 \; X4 v: N& w* Y' [
1.減少脂肪攝取量5 {0 c+ o2 H4 m: a6 Q  v
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. r0 a% J$ G* K# Z+ T8 n- r+ G
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】1 k9 S. j$ w: y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb2 _; z$ ^8 D4 @9 E
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com& q4 I1 g! r; v8 l; |1 r3 s- ]5 m
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 b" ]0 U; z* F! d0 |
6.使用代糖公仔箱論壇/ B5 C# W& o  G+ z8 C8 J+ C+ s4 c" w
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb( @$ B+ y; Y7 z; G4 A4 X1 q" |
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪0 q' e( I' ^# }5 i' z6 g
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇+ ]; U1 r% v" h7 A6 |
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇* ~, p% V; r6 K8 }- A
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 r" q3 J( W! P+ g# u5 r; x
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 J9 Z4 k% ~, [. h8 S  {
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子  O; n/ v# P  u: \7 d! N2 j" U
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: {; e2 `5 ^1 _
【痛風】( S% K! ?) L: {
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 T7 N+ l$ I4 v6 u( v' b1 r8 S% O
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb, P5 q" k5 W4 T6 w
4.冰敷患處9 i( S. i2 x+ I8 N- d
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( O4 F2 `% ^  C& ]! l4 y
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www.tvboxnow.com: J) m" H, `' d+ G8 b  {$ G  s( o
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www.tvboxnow.com0 c) O6 r  e5 \' R
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液# J4 P6 p) x2 R3 T# p7 b
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌! J2 c' v# S& w2 X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶" ?& z7 r- }+ o* l% j) l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www.tvboxnow.com4 B4 s. P: ?+ g! ~
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5 |: a' T6 r/ X/ V& q) Q# I/ E/ I
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ ^, E% p% n) N. ~" X
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb. m2 C' d1 ^- J; `( |
【膽固醇過高】
1.注意體重% g8 Z2 |5 d( E4 O- }
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 Z9 B* K7 [, [4 i5 ^: t4 V
3.改用橄欖油www.tvboxnow.com) u3 l! g4 I/ E  z# g! Y* y
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇! z* M, r  x3 ^( Q6 Z- C  f, J: \
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |* }. @/ x" U4 R  C- T
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇* f2 A; U/ n) ^* {; C) H5 n
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙& ^1 f/ p2 w9 i. j+ Y( p
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; ?  a. F+ l, s8 f
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 l+ H) T$ ]+ q2 u: [& R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb% D6 ^# U9 @7 u* u1 @: z, G" ~
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `$ e' _6 S0 f& N" y7 b! h
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( [9 a* p4 h, }7 q9 j/ B! o6 h
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5 q" l4 @% |& h2 e, n1 Z" J
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I9 m" Q6 J/ E# Q+ c3 n# [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室% E# |% ?6 _/ @4 I5 N$ i
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* m+ i% i  f: k  i) S: |
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 p# V  K8 _- f5 R1 Y4 n2 T' Q
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇" o" V; K" Z! h1 A) K/ d' x: T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb2 T2 z! Z& \9 e5 Y' I7 b
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; v8 M! ^9 ], c; t1 m/ q  ~$ r
【磨牙】& R% o3 J4 i+ q) J# T8 I& w1 p3 K8 b* f
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' n6 E  M( b8 E8 g
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇. J+ G0 V* `" |+ G4 F
7.洗溫水澡www.tvboxnow.com4 e. N" Q" |' o. [8 T) G
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒/ r. z! I1 p9 B9 w5 E( T9 m
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 J5 Z) b, F7 G) r/ U  `7 `9 B3 j# W
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* V) M% Z& S* }4 @
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇+ Q, {5 W7 y6 D3 A$ P5 m
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb. I+ s) n4 U1 y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 |# ~* E1 {6 @: x5 x
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢# k7 A2 g  ~4 y* {# v
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇* [' `: P  g% e5 R
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb! X) [. a, t( C) J
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔  T+ q* D2 Z; m# u! S1 u9 m; e
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次. s9 O9 V% m3 f/ F$ M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法' y# T, t; Z  p
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇4 X! Q& H- J& a% J. K) L/ \! J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5 ~* x/ v+ z4 M) W; m) B: i
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用7 U; h& T4 p; ~. x4 h. k
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇. ^/ i  n  f2 r5 N) e6 G( t/ I2 w) i
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢. o) [6 d0 a& N  n7 V& r. B% E
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水1 \" P% n+ A1 D  d! L! |. a
12.使用沖牙器www.tvboxnow.com6 h2 N& [* ^5 X/ B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙+ T6 S# O* p" G9 I4 V% ~$ `4 }5 e
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇- [* r- H2 T; d9 y; X7 @+ j6 [
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇( M2 B: p' D5 p  C3 r8 ~
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇5 U4 t1 w/ j% h3 J
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣4 F! t5 K: R& }! L3 K
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www.tvboxnow.com1 f" X- z/ A; o' }% X' B+ b) Q  \
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 N6 v6 v" X, B  ]( U1 v
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www.tvboxnow.com( l9 w! j% N% {5 u) q% ]& }
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久! p  t7 z5 w% S3 Y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大* l( w! N3 G& ]+ t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ l- p/ \2 _$ G% ^' U
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com! P) h; `+ Z! j$ J! t% }+ N5 G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www.tvboxnow.com, Q7 i' {1 @. y3 }
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇6 s7 Q+ I+ N% l8 Z, T/ ^( _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: U7 l- T6 k2 O" k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb- E, P/ }. k3 ]9 H9 h9 k
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: M2 P0 _$ H+ U9 F6 ~& T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb$ [% Z/ |' |9 H# c* _2 b
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】0 S: _! X) ~$ I# {1 v/ K
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。. H! y( J9 A3 R' F# g5 q  _* L
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 V4 Y4 O1 \& G: ^5 @
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5 z; C0 N+ X# T) s5 t* w
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 |2 h0 T) v7 p" d/ }* G
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 _$ m1 s, l2 y9 J9 l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇7 K; Q% `# Y* b# O, |3 o0 f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。" ?* {. ?5 Q0 V* N5 x7 m/ x
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb0 n* X- y) L. ]5 m! @! m
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb; K, C. [" S6 \
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。4 t" U9 ~& u+ g1 e# x2 X
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb. j/ @% f3 W( E- `2 ]8 t* \2 P
【頸部痛】: k. x3 a- ^5 }+ d! _, _& N; b& p
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 r% j1 K+ y% U6 }1 X8 C
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) H, s1 A1 l# u
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( G6 x6 y+ P5 d% S6 I! \2 h
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, n" f$ F* Q" F* o
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。7 w4 t- |7 u/ v( C) |) j! k
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: J# n( L8 a" J) C4 V" B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。# O) ]4 D* w9 }7 _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。& q3 N& O2 \+ d0 Y$ }2 l1 ]4 |. Y: P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。( A9 K3 r6 ?$ |1 O+ i
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。公仔箱論壇9 }  e* D/ P/ q* |- W9 y" y9 _
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 h% x6 ?1 p) b0 a
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www.tvboxnow.com' d3 L6 c" p8 V: U. J/ U$ A
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ x' ^& X: L( p; j6 c
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 q- Z  c) @( H$ V5 |0 n
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。! I5 s* A- P) t- E. Y1 r
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛) S* G& i- B9 a. v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇. b$ o; `: ]  G& f: ?/ k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。  r  E) j/ d% K! ]
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。7 R6 ]- o! m* M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。8 |0 A% _7 ~: U! U0 o2 m
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( g* |  x2 V0 j
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇6 v0 r& H$ V* S' Y: ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 T/ G; C8 U# d& c/ B4 b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, @- \2 E+ k# Y# H6 o, S) {
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇' }, {) M; d) S" l$ O0 i
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www.tvboxnow.com- T# U4 I" V5 w; k. U& f! G
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ S' \4 w# ?) O" h2 \0 w
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {% Q! ^7 {4 k( `( O3 T
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# w0 o& z9 I$ `' h- p+ [% m8 x) a
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。' J$ J7 }: w0 E$ E; r7 n  O# n
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb. O$ U9 t6 q: R3 c. x
9.運動前後作體操。; m: U, P$ W, \" l1 ~8 h  t6 _
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 l5 A5 Z  `( L
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 A$ d* H$ b: \4 E  b
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb! Q" {' D) D- Z
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇( w- U  r! ]4 m3 L
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。3 d& N1 Z% {( _2 J/ a) r
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇, G8 x, c% O9 n' e* E9 U" j
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。6 |0 L2 R/ u, O) _
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇# D( T4 E4 ^/ \5 X9 B$ m
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www.tvboxnow.com# a* p3 {: V* I5 `3 {
3.旋轉頭部。+ {2 m0 [& Z+ Y6 v* p5 _( i# |$ q
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! W# z. i- n; l2 M
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。& @0 ]' a3 W2 l" Q! y
6.放鬆肩膀。1 ^; w1 p; \* R; O
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。www.tvboxnow.com* _' o6 s* o+ D0 r4 f& l) `
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。www.tvboxnow.com0 a0 x4 V4 u4 {. C' l7 b
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb" P! u5 D* e# @6 ^% r1 m
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。8 N; ]6 e9 o' m
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。: v; f, g  l* {, l" a
15.站立時應讓雙腳貼地。www.tvboxnow.com. r* f' H; {* y, e4 {
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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