1) 合桃露(130Kcal/碗)) ]4 C- Q1 t7 i/ B9 K4 }7 m, A, q6 r
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路tvb now,tvbnow,bttvb% P# |, ~1 Z C( F' Z! R
裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
4 g0 S! f- X* u# i( t# Z5 e- m營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
: }# z' r+ Z0 s5 ?/ B1 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 E6 g6 q# ^ B% `
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
6 H0 t+ }; R9 K h4 Stvb now,tvbnow,bttvb豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% i# ~* b1 S* A" _tvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 n9 v$ k b" |0 x0 K- {$ }$ V k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* |+ W) B6 E+ Z( p) }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)公仔箱論壇; Y. _4 ^, D9 v3 \' L6 A8 x( A
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4) 西米露(140Kcal/碗)
8 @( v: q+ g& ?* L6 U4 g* ?" B- \西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 G# W$ m1 d* m' t. V3 S/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了
5 G ?- | Z! t6 ?tvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
3 x3 H$ w+ ^9 a5 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; V& L( H) k5 G! x! F2 j
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)www.tvboxnow.com+ U: A @" `5 n, O8 e( n
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 ?2 p" S% W4 ^' k公仔箱論壇秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 i J5 @8 |9 M5 r3 e3 q% I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 紅豆沙(180Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb( q4 `4 d5 k# u
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; b( ?! T# e% H/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
4 Z$ F, R9 e. ~$ y! n7 r7 l- U: L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)) @2 {' R3 ?7 n3 x! f+ {
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)公仔箱論壇2 B! E- p6 a4 G G4 C; U% {6 f
它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成公仔箱論壇0 l0 M& T/ @5 `+ Q+ G9 P1 w7 S
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
/ g; j$ L! U8 f+ j8 `# O, G8 gtvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。! F- J) \ o2 l( w; y$ w8 k
7 Z4 @) g8 a% ^" ^) w2 o _( s8 Q8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
( @' R4 g# B4 }' O. L公仔箱論壇芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 v1 ~1 |) K' j# b+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% G; X* f. L7 ]$ O營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
3 g. O% x8 h! C% e e6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 i" _5 u6 y7 s) m9 d
9) 湯圓(400Kcal/碗)
1 O6 p& r, y5 u& s9 g5 u9 R$ W公仔箱論壇我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ s2 [+ k6 t) V1 H7 twww.tvboxnow.com甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 B8 \3 B4 L+ G& X- A% r# swww.tvboxnow.com營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
9 X5 \. L0 Z' c' J: P# Ctvb now,tvbnow,bttvb p9 a. z0 h7 o6 A( j3 ?' H
10) 花生糊(220Kcal/碗)
; v) m) G X3 g# ^) ?花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及www.tvboxnow.com* W3 a1 Z0 D- |5 P
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
% w" _2 L5 i0 W營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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