本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
! R# M, w1 o, u5 N+ [
/ i) |' m$ V2 |+ I( ^) Z& r i% ttvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：: P& p! s- }" B ~. ]9 A. Z9 \
% @9 D; e$ e/ E5 K4 u: d7 }: B
早餐的最佳时间
Y2 M' G# E8 ]& q! k! ]公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 \1 k) T; j% O- q4 P* ], ?6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
. c2 G2 D& b$ y. W* q
( Q. X4 e7 n8 A; R6 z/ V营养早餐的多种搭配法 / ]% S% N/ b! a1 H5 p/ a% N
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。www.tvboxnow.com( O' d6 N( z: p) o
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
& M( J% X7 j, Y$ K! z/ o公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- ?& O# @- q2 Q4 T% F9 d+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
/ o$ V: L: T$ Z8 a公仔箱論壇
5 j) v8 H$ J+ k K: t$ `- S# X$ b$ p: t- M, r) G q- W
健康早餐小贴士
: c" `1 H* H: K. Fwww.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇 a9 W( A9 d1 V; c
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
; S, Q- F/ F e+ ~& D9 ~% S 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 7 c ]' i- n9 M
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
# L% o% O9 o% _( gwww.tvboxnow.com 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 www.tvboxnow.com D( L9 @7 G5 k
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
, M; V0 V+ l6 [5 [; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _% Q- M$ D) v5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h: G& k) X1 K% |3 J: x: u9 ~大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 