 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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) D0 i6 s( T# F4 ? r3 B0 Lwww.tvboxnow.com有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb' d& ?; o5 V- M: E4 B
葡萄柚減肥法食譜www.tvboxnow.com# u4 i( Z) [% {
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。4 D0 s- ?- y# E7 I
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- K: w2 [) ?
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
$ J8 R9 Q! b; \- N3 A, C- bwww.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇- Q% I1 ^) ] c; }6 f1 M" T
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb* o0 d: ]4 Z1 D$ ]0 M
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
$ D( i% ~" K$ V( ~9 o v' Ewww.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇+ Y F p$ d$ i$ T4 x. o- Z' {
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
) ]% K1 s$ I' j u( a5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。) m B1 ]5 |$ ]" ^2 D
 圖／高敏敏營養師提供# X' G8 x6 f. K, y7 N+ w
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。7 E5 [, D0 T9 b* G( i3 ^/ U
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
9 n8 l5 w: N; G+ z* V s公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
8 L' N+ G4 K& m1 ?6 D5 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
- \0 N" [$ G Z公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。1 {+ E7 S2 V9 Q. P* t8 G
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。9 ^1 I9 P# i& S! C9 e/ G5 z
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
0 |2 s, e% X' Y; ^9 w% }9 y6 L7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb, T7 l; B- Z8 H7 I9 w/ j* ?
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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