 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。7 p1 k( S8 [: @5 [) C+ k
! K, R/ j! A/ t% T3 g! ]冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
2 D: f" ~" r* K9 G* g* Xwww.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
0 T6 z$ d8 S+ }" A' Q( h( ?www.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。! X3 P0 R( ?5 G. N1 h
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' V! J( W: W* n1 g: S% Z公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇( o; U: }% ~- T9 ~
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。3 N% J) z& z: z
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www.tvboxnow.com% |' }* R! V. o* M( M
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb ?4 ~; W6 K, R+ K9 a+ c
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www.tvboxnow.com5 {# {' k! ?/ A* ^2 X
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。$ [" ~$ A0 q9 j1 v" Y3 u
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
$ f8 O3 Q: f8 U+ s" h. x8 X5 v柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www.tvboxnow.com, M L* L H# N
 圖／柑橘營養好處多。
; o* ?7 a) y6 J; h3 ^柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" i3 S4 J. |) n" K: pwww.tvboxnow.com熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( v+ h i, C: z% s
膳食纖維：1.5g
3 _7 H! I/ d9 _碳水化合物：10g
t) o5 K& \4 U3 o( L; V9 k5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ C5 \2 @* l% K# N' x- R
維生素A：571I.U.
, W/ b) i9 S. N) Q# Z2 `2 u葉酸：8.2ug. j" e0 n. Y' a3 G8 }8 _' }/ b
維生素C：25.5mg& w0 [& h& s4 Z% |
礦物質鉀：74mg
0 L6 P: y- J- H公仔箱論壇礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb w( s0 J" Y( H0 b2 Z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 E B/ u7 f- _1 i) {/ }/ qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
- Z- s+ G$ T# r3 i! K0 g& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; I; l2 N/ W2 y, e4 Q
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
; W8 {- p9 m4 J- b. ]公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l" V& D/ S$ D$ U. [, c
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。* S5 X3 R; j5 S3 R* O5 h/ ]7 ^
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！& F: `1 S) M% ~/ g6 I' m, B
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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