腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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! w% m6 V q7 K' Y( `3 s* g3 }2 itvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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1 a, W3 j; T, w5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 E' Y9 P( y! E6 F9 e
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( |& Z1 V/ V$ } P1 h% ? C台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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3 @; n5 R* S2 p* ~8 V. Iwww.tvboxnow.com腰痠背痛 隱形4大地雷6 d/ K& y) b( A7 i
+ K" T5 |; X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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& ^8 w/ h3 u& I: J% s; qwww.tvboxnow.com引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C8 F3 G" g: J
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。www.tvboxnow.com1 u9 O/ `* [) C; K/ ]" y* }
: Y, ?; l$ f# `& q2 I* ?2 G地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。# ]/ o! |' `, j# G$ W+ s
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。www.tvboxnow.com( l5 A0 {! ?, N$ g( P2 \
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: [* S K! N; Z3 E公仔箱論壇腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。0 c9 \! G8 D4 p" i4 H
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒公仔箱論壇* s P9 U6 {* E# o
4 V8 h. E: I; g7 ~4 K* |tvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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7 k" W- A0 @) n. p% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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+ @' `5 S( X$ w5 J% Z3 k公仔箱論壇食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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+ q. L" ]: i7 I' pwww.tvboxnow.com功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 - P2 ?! E! i. r0 |7 N( S4 @; [
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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% b9 R% C3 A$ t. g9 R7 ]! A" H+ ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。
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3 J9 [- Y( F# r2 G6 _- twww.tvboxnow.com功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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! }) {1 V; r" o0 i7 A$ V治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：" D8 z: E8 y% L' H) P! _! n
( b, W9 Z! K8 O |8 iwww.tvboxnow.com中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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o! C9 E9 ^- `- B" Z- Ytvb now,tvbnow,bttvb但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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