泡麵健康吃法
% A! C5 T2 R6 k' ~) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( g$ p! W) g+ E j% h; T% D( ~
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. J }. N9 K. }. d
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
/ j8 k' F2 d! v/ G4 _: {www.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。, B- a: |7 w% ^+ S
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb! E$ G" w/ a! V" K! C( Z+ e) ?! ?( T
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgwww.tvboxnow.com) {5 l. D; |! [5 q, t
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww.tvboxnow.com4 n$ E2 h0 G' U7 l' b; A7 q1 R
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
& F6 x N! N+ ?9 t碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9www.tvboxnow.com3 T( i! ~$ t1 D; F; ~$ c5 P4 ?
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb. Q o0 }9 l8 n2 s
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
/ i9 ~& d* D' x5 }( n& ^公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5 z$ J2 c, t, X \9 G2 ^
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
5 t) j. V0 @& E; ` |公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 p+ m5 l3 @+ l, @0 r; Z. z2 E4 H公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
1 m! H+ x- E* xwww.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
) p% K: n3 ^0 J, e碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g- c2 ?) P9 P0 B6 k- I5 f& O; }
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
4 B1 f0 W7 m, ?& A$ v# }. pwww.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% m1 ~" Z0 c6 Q9 K# P5 u. r
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, M" O& _9 B+ Y6 \
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb" C$ {' N2 k6 F3 H5 w* {
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
$ C) |$ p: V8 j6 u1 a公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww.tvboxnow.com) \2 W; [0 a# P% Y% p# S# ^3 v
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
/ K) _2 _+ E7 \) w9 z4 Y( |8 W- v! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
1 ?; H' n$ ]) b公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
6 l$ d4 X+ m. ~2 owww.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww.tvboxnow.com, e2 h5 b2 F" f& D5 k) Q
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
3 L% @2 R- `, m* ]www.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
) O( W/ s. x, d, j% @/ I碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5 Y: e0 {9 ]5 |3 e/ H* `# h
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg' C9 ~# f& Z/ `6 d5 Z7 n
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇% u0 R# R: Y0 U, v* V, i0 j
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& k* n2 l; q1 O- e碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb) ]' |' Q; n9 b' h
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com* r1 n! Y$ P# s+ H. E7 q g
' n* j# t& L8 Q$ T綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！www.tvboxnow.com( S. b e" A6 }3 v$ ~ p+ W
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
; r2 \# F$ I7 o( A* Z' A2 W碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! }& c4 H m) M/ Z' C+ atvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
' T) o5 p3 R* e; ^$ B碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
f& D6 m: J9 a( K- D% Pwww.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww.tvboxnow.com, S( C h$ A3 p p$ {8 Z! o
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
$ n+ W0 Z5 B; F1 N& w+ w W& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb, [4 v% h5 I' i/ t
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g( f0 ]9 b i# Z& p$ M; d( |: m
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
: K# d% @! N- h8 O3 T( r) L4 ~! o碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
; M8 d- c" h1 M* \: j3 @ k不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" M' j! F! `6 f C9 I2 S- C
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww.tvboxnow.com& T% ^- d( C) r4 q5 |
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
+ ?* I8 B2 \" }: x$ w G3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www.tvboxnow.com' b {) L' [* y2 r8 J) s
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。9 N m. f( R% F- j# Q
7 T e4 Y- t8 E; i2 t& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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0 q t6 u3 _4 d$ l2 ?$ y公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。* L4 C7 C K% ~6 G) O
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。 U, i6 ^. R$ p0 [
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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