, T2 N8 z" E" W& R' s
& Q, h5 w9 D z/ @' Mtvb now,tvbnow,bttvb1 _' i1 y5 n+ ]- k6 Y0 n. C( u
公仔箱論壇( t9 `, S0 ?% h0 L4 o
很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 s' K+ e4 K. y) d" Q4 M
還因為它易於消化，營養易於吸收。
7 {3 v4 R- k% g' Y- A; N豆腐的消化吸收率達95%以上，
; f; n5 M# {/ i0 f- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S k$ D3 T3 v
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
7 z+ W2 } v9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @; r3 q4 | y3 F* j. B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉www.tvboxnow.com+ g& d6 d A. ]: Q) U
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
- a- F6 g3 Y6 _5 ^2 N) s5 V' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 G; @5 Q, V, W- Y" L( ^0 S
www.tvboxnow.com1 @' Z* ]9 r/ K% T
搭配海帶、紫菜
! O1 {) |( s9 y4 _7 t" k0 U豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
" A2 ]- w4 r# M9 ^+ B- Otvb now,tvbnow,bttvb這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，+ l- E" z( Z0 T7 q2 ~6 u
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，www.tvboxnow.com4 g: a9 H# i) O) b1 K" U5 A5 c' ^
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。! O% ]1 r& ?/ e3 R
' C$ w8 \; Y6 @9 m
搭配蛋黃
1 a" Y" R: u: ?8 k- l' \9 b豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb, @; Y3 H" e7 G8 r
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。7 m& M6 {8 @: |
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，! A2 u* A) P# N5 F7 I3 o' f2 A1 c
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
| 