 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。www.tvboxnow.com- T/ l: E& R/ U5 D# x. V$ n
# u' F( A: \0 W9 A/ V7 O% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
* \' ^" i- |. u! m0 uwww.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜
) r. ?& U, a( U0 m) xtvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。www.tvboxnow.com2 [' Y: c# B2 a6 C2 ?$ N( w3 l+ a
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
6 j* Z( ?8 O+ |$ M) p$ U# e公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇5 P; v/ w4 A7 V, @
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
4 C4 `. F( I: E5 Q) c; |7 ?2 D1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
2 I2 L% n Q, n8 K2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
+ N0 f" n2 y( b# q* T6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb' @9 o9 m2 ?0 [: u, ~$ y w
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
2 P% a' V0 o7 @! t4 k% ~公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
/ L7 k5 `# I, [- C: N; H, Y1 \# q. Z/ K 圖／高敏敏營養師提供
. b3 _/ B' `0 i8 _% [tvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
, Y( Z2 Q3 \6 E- e1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
; x" e- j' N. B2 |3 ~, ~公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。+ K7 Q6 M, N8 Q5 |2 l' ?
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
1 _, [- T' _9 p$ s/ h公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb' u) G9 |; R/ c9 ~
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb( d; z9 c6 M- K: j6 |( A% E
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) _, h! n: a+ c) U ^) |8 N
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]. S$ D% J2 I8 N
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 }8 E# t4 K2 T* l$ S- ?
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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