【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！ www.tvboxnow.com8 R c7 s; h) G' t; D [
公仔箱論壇' t) l0 G) e! m+ z$ o: O
心跳脈搏數也和身體健康息息相關
: T6 E) u o% G; n! m6 Twww.tvboxnow.com
% x/ ]) |/ ]2 f" v9 V- R! G! ]* D: L日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。 - H; E" x: ?( H9 I$ i% {' F! q4 ~, c
公仔箱論壇3 N5 E/ e w! o; m
脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。
$ D" o5 h* k e S( \ U. b. T
' T6 q2 \5 B% I" e: g1 i( c公仔箱論壇日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。
, s2 S7 c9 X( f5 z1 L日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。
5 V Q1 ^2 W; t5 Y% _% T/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
?; Q1 |" a% q+ M4 q& X睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏 + v8 b- w) c9 s6 z c$ D
6 f2 v5 v" d: f1 t% w ~www.tvboxnow.com日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果：
5 i, j; S* h" z$ | L7 I% q awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 L" @* z/ h& c
做法 5 j+ k" v; H2 | p
- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
| 