 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看; d# u3 V: \" c; S0 y$ J/ c
( Y; U2 { R# G+ [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
1 s; _' @! g1 M% {0 Y! L❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 E4 D9 L3 E- G2 I/ ?
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
& L6 B) L* b2 ~: s+ v. ~' bwww.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
0 h4 @* k2 T) Dtvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www.tvboxnow.com% o) g, S* d) E% ]3 S; P
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇7 \* ?. H3 j# Q- d- A# }$ s
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。8 Z9 h; ^ F# d
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# `! E9 c4 l) @. b$ h% V. f 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 p) w" z) Y: O
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb7 N. v1 Z! g/ y9 L. _. _
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2 m3 v0 Z, b3 c% ?0 k9 G* K/ v' h公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇" o& _$ y. W7 G* D* y$ U' Z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
6 Q7 V# J2 f: _1 F# Jwww.tvboxnow.com❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ www.tvboxnow.com/ i9 h, c* \* L( Y1 }( a3 o- V
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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