 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。% Q, q8 Q( t2 p) M
+ f2 P& C. x4 [; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www.tvboxnow.com+ o& {5 D) x' B, Z
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) J$ }' j$ E" T" q1 q( E8 X* jwww.tvboxnow.com蘋果、香蕉。 X" X6 ] R$ W, H# a
/ P. Y+ r3 i( {! |# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* F$ u# a( I% z- r+ a
蛋花湯、清湯、粥品。
7 q+ r* k+ S6 O4 \3 l8 r |& ?# j$ hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 Q0 s( \9 n! {& y, K
好消化的： 公仔箱論壇+ L8 ~/ G& Y0 ]
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。8 Q- g+ y% Z) S! B$ s
; n6 [+ @2 D" F少粗纖維的菜：
, {+ T9 O3 J1 C7 U# w( n; F: e. stvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
% n- v( C' p0 y7 l( B公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：www.tvboxnow.com& O. _0 `! F# Q) m# u& X
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www.tvboxnow.com, i% x; R' A# _7 r! s) {0 \
/ v( Q9 _) Q7 Q0 g* P0 M甜食：
" X8 E: a3 t& `; l3 y公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb% I: @) ^& j2 R! n6 V9 I; e4 f
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
, }! ?+ w- H8 ^/ t; ywww.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb3 J5 Y& d3 A" y" E- T* J( n
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" k0 k( \! y7 p" x8 ]! a( y
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( W. ]) r, ?* x% v% N8 S( p4 Twww.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www.tvboxnow.com" J$ O0 f# t0 F8 h8 F
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ R) a9 l! \ _9 _: xtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 G* \: o) ~( rwww.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% j7 V! S- R z
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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