 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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9 k+ Q- U- t+ w+ |! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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% `' R) s2 S# h5 Y公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: O$ S; [" R; P/ z蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：! B% J$ \3 g A4 X& C
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
4 ] Z' z! Z, }5 ]0 y( Xtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。+ c6 C, _! D/ k
% U8 D5 m+ `$ A. Z( I) Q2 Ctvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： 公仔箱論壇# w( O3 o- \( Z. n4 T
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
( f% d, Z% l: l' C' \; ]7 Pwww.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：/ a: Z( Q) p- @ z9 f$ I
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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# H% w3 A% L5 w( s C0 Bwww.tvboxnow.com甜食：% O7 o' r/ [1 j# _, q# v
蛋糕、甜甜圈等。" G3 r+ l8 ]) C+ |( h" u! f
5 p J p; h( d. Fwww.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇 \5 @0 a+ T1 Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。3 o1 Y/ B, O; w& d) C
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb Q+ e9 x+ w6 k! G: w
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 b f9 ^& R: |
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
' G/ ~1 @: M4 d* v: x* n" q2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
- U0 w6 c' H {3 |7 A" Awww.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% V1 R9 G! Z/ ~
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇9 `2 v4 P8 h1 u4 t$ K
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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