一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
) m5 D& R( H6 Z: { {% }& X- Wtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
$ X; P2 S7 v5 k) r: T" y0 T* X 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
S# K* u( ]8 H1 ~$ K |tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
! P$ q3 v' @3 u 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* K4 a0 \9 y: Twww.tvboxnow.com 温牛奶公仔箱論壇0 F1 T( J1 G: ?7 n
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
9 C' c( a( T, K _公仔箱論壇 蜂蜜
0 L6 t M. p0 l+ ^ 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
, t" s4 h; t$ E4 T8 b2 ewww.tvboxnow.com 土豆) L4 }& i( f9 U- G' b* B, G& i
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇 A$ o. l3 c1 @; G( K
燕麦片
- f- O' r9 Q: _+ Q5 D公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& H6 q# m1 c3 u/ x- c4 D7 ^& _+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
1 e) _/ T/ ?6 p+ R: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
]- h. A/ i2 b6 h, q0 O' Z" h/ }4 J. Mtvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb$ U: G; U( c5 M
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 {5 b" M8 m. I
全麦面包1 x: r# z6 s& t; S$ {% g" u! J$ P$ g
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
7 Z1 L* m; T4 A2 K" j3 `! @ G3 L" J0 ^ 火鸡www.tvboxnow.com: c9 T; N' Z8 Y+ L5 L
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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