9 ^3 t+ f7 X7 o7 T- W A
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。2 z1 |6 a6 M" f- k9 D R
www.tvboxnow.com4 r4 F. u) e6 @1 I4 _9 H
1 h4 ^6 w! g }0 \; j7 R1 dtvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 R; f6 K: x, a7 ^, b4 ]! c' ^
tvb now,tvbnow,bttvb- h$ j! O# P$ j: j
/ _8 Y$ l5 f9 R$ J: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |" f4 l" a. [, e# LA 护眼tvb now,tvbnow,bttvb$ y n- g! \( G4 F- G, H! \$ {
隔半分钟捂捂眼睛1 ]2 ?6 F. U p& l, A/ H
tvb now,tvbnow,bttvb3 U* L# \- t1 A
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。( e& G; ~4 N+ y
5 q6 A2 F7 Z+ |( Q; v5 I
tvb now,tvbnow,bttvb3 q* T3 V7 a- n; h/ r5 S" n% k
, H+ N8 T" A4 ~7 w( x5 G7 EB 解乏
9 F/ S4 g7 \4 u# s公仔箱論壇仰头漱漱口
5 X3 h3 u7 V% k: ]' Z4 E& T* ^; }+ Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' h0 B9 X7 P, ^- t
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。: `+ p" \0 L8 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 l/ d3 {! p" s0 g( q
9 s6 }4 u8 ?) e) e" _2 I( ttvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com* ^/ z& }5 |0 O% |
C 提神
! d5 U4 [% R# w5 F4 l) W, e! M5 @- u少吃米面多吃鱼肉
6 U- Z+ {; S4 k6 s2 O; O" o 公仔箱論壇- ^$ u: j( r% P6 g6 }* Y2 I
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。公仔箱論壇( g5 x2 g! L8 p1 F& H/ [
& y/ r: n7 T2 u% B公仔箱論壇 公仔箱論壇6 m! D* z! u$ T/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d: |, _4 y3 ~6 ?6 I3 G) ]
D 护肤
6 {8 }* W- u# N2 x4 twww.tvboxnow.com晚上十点涂营养霜
4 D& O' G- ?( [& I! Fwww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com8 K' ~8 r' N" s& c! _( U
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
( ~. Y @$ u" P( H" a( e- H" ~# v公仔箱論壇
. }% Y! T7 |* @4 N: V. swww.tvboxnow.com |
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 
發表於 2008-9-9 04:13 PM
| 
...thx for sharing
good good