[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

8 f1 r* i2 b4 D# @2 S8 g0 g6 h

忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇, m! |0 Z- [: u6 e* S6 A# }  ^

便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇) g( j& v2 f6 p- c' h0 v. T4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 R, D8 [, S/ z& y
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。www.tvboxnow.com1 |8 o6 w% N+ o' N; B3 a
% Z% P/ ]: g4 X% c/ n
導致便秘的原因
tvb now,tvbnow,bttvb9 O6 n4 D( T5 c/ e9 A
１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。% M1 F* T" ^9 O* H$ G$ G1 k( e
２太少喝水，食物中纖維質太少。www.tvboxnow.com( e, T) k& x: W2 n/ S
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。! y( A9 c) ?8 [
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& S0 v. G# o1 p5 F/ H
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H9 v; q5 |$ z  Z6 X+ y# P) u
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# v8 S- ~$ M( O
- p9 Y) x7 F, [( }) U/ E" b0 |8 ]* X

順暢10招，告別便秘困擾www.tvboxnow.com3 u% T: w* a2 v/ ~; O

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
! \1 w( z( e# I( |0 k# _
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb- z* L* ~  H1 N: J( u6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 H2 C6 w2 H
１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb' P% Y- l; S$ m5 f% E+ L
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。www.tvboxnow.com# u. b  W) F3 M4 Y1 x% L5 Y
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。www.tvboxnow.com* @  Z9 d' g: {& i( @3 R
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www.tvboxnow.com( a! j3 P6 k5 A6 f
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; R( ?0 S" w$ F
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數