炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb, o- P% z, c$ w" a: T1 m: u9 d
`# v' W) O( {6 R西瓜的營養價值與健康功效
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
! N/ @& Q6 t3 ]公仔箱論壇1、清熱
. V, E& i! f. O) v6 w+ w* T2、解毒
! Z9 Q0 n# V2 T( k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、去除煩躁。 www.tvboxnow.com3 g6 C6 M& Y% z+ v% i
) Z+ }' ?) X* _" C- {; n: O& c什麼人不能吃西瓜
- h: A4 a+ w- n/ Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& w7 O8 l. o
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* |" F, j% J" s4 ]公仔箱論壇【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。公仔箱論壇0 n0 u; V7 u% m: S" [
$ a' y a2 I; u: M; D" o4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( t, D7 v# F& c3 V
1、茄紅素燃脂抗衰老
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, u* x8 H& t$ ^; g7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; d3 _. t+ F8 j8 k
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根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
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2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
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2 e5 i( a; u; V* dtvb now,tvbnow,bttvb西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
# {& o4 I S. ^; S1 {/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 ^0 N# _8 l+ S8 O0 T2 o9 z* v/ K0 W
3、鉀消暑防水腫
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6 ]5 f- D0 `; v0 u: c0 Ewww.tvboxnow.com鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 公仔箱論壇) b$ _, |5 D( R4 h. M( Z) O4 A& [
% @* k2 u0 t8 i! O# r% f( l4 J4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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1 Z! j9 p( N& `' F3 Qwww.tvboxnow.com瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' B' N. T* Y# I3 l4 f. g
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【 這樣挑好西瓜】 tvb now,tvbnow,bttvb- _/ J( [2 y+ Q) R
2 g- S$ F$ \! [3 r好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 - \0 Y" R j) F" G" `) ?
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【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 G9 t. C: [9 u+ p
7 u& s% o2 [1 q8 Z( d; k1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
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( U. a& P9 h& F2 y0 R- g: awww.tvboxnow.com茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
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9 j7 \1 H/ j7 T* s0 Fwww.tvboxnow.com西瓜優格沙拉迷你食譜： tvb now,tvbnow,bttvb" V0 [' q" _# E( y) D% L
- Y/ S K+ S0 Z+ C* H4 y# r" v準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 公仔箱論壇 P8 o3 U( ~4 p
L3 W( ?6 P( n4 u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 g0 x0 M$ h& y+ K
& B# `+ X) G% ?; {# [0 ^ Zwww.tvboxnow.com較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
' P2 V0 ~# z; L# T公仔箱論壇（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。 www.tvboxnow.com: M1 {" @" y( x, F
$ k0 ?( D6 W8 j! ^+ r- o9 ~: w; l涼拌西瓜皮迷你食譜：
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' ~' l2 j8 H$ \3 f0 i, d5 S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 i: T' e# s( X6 A# P
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
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將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 公仔箱論壇6 n) l0 N' B% j! q8 p$ X
, H0 B7 ^+ @% w( s" X" qtvb now,tvbnow,bttvb西瓜牛奶smoothie迷你食譜： v) ?7 E4 u/ C
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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