 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www.tvboxnow.com% M8 o; h/ M+ y
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇# \; L3 c% @! }4 ^$ r+ Y$ k8 D8 M/ c1 s
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇% d$ t- |1 L7 [8 _
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
! T& F5 K! T" o# e( T( ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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+ @7 \4 b4 q! ^4 S) H y! i7 _tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
2 ?2 y( E; f |) Jtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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: K+ z7 T1 y, b! M$ |少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z0 X: x: y' y* P8 w
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
9 o( }$ ^" K, o0 \' J* @3 }公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
( C3 r, Y/ h- k5 x含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 ^- \! p" h. I
9 G( @$ |, R/ t! F甜食：
( C4 G4 _9 q$ ]4 {/ P8 G; T6 F' Jtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。www.tvboxnow.com* S4 Y9 ^3 n* k$ k
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
2 F& A% V0 H" [& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
5 b) C, F8 n. X, J& o 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 C! T" P: g/ l2 D# l! K" J1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www.tvboxnow.com7 |6 U) a* B+ R% K9 v) Y( T* e
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www.tvboxnow.com6 k4 Z) Q; E1 ^
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。& p& A2 N$ X! V7 P$ u# l
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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