女人調整內分泌7大妙招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" ?8 j H- d: h% S) ]
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/ Y3 U7 K; I6 y 內分泌失調是?#92;多人的煩惱,可能你的情況並不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。
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7 p, ] p9 c* r5 t$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆天生是女人的好朋友
8 E! j- b) N% q% l" R) c3 A 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
) S4 s( g( N, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb$ P3 F/ X7 S i, q8 w+ |- c% x( ^
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4
3 H1 j! X* s: g4 R7 i$ d9 ? 小時或不足 4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇( U( ?- |* x; }7 K j. r
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~
: |% r1 H/ t3 K6 k/ e3 }公仔箱論壇 3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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5 t/ l! ?0 v: k2 F. pwww.tvboxnow.com 我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb; _3 j/ U9 Z# f4 f- }
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息 + G. Z) [/ z/ G: ~$ I1 v
5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
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6 l4 }3 |/ G9 L& F! C* b0 @7 C 隨時隨地做個按摩
. F+ @7 S+ J7 n$ [: F) ^8 V% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
& i0 [2 \3 k* n* j% q9 W- O8 ]0 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 z# E# X# b$ W& v$ K! o
) z, |+ ^- n. R+ f8 v- \' Lwww.tvboxnow.com 身體健康就去捐血
7 j3 }0 Z+ S* T# \+ v* A 捐血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期捐血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合捐血條件,還是去盡義務吧。
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2 m g w; F% g4 y# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q' t2 R5 n( Y/ E( G8 E' a. y 少吃速食,遠離毒素
4 R, w6 N U6 ]$ a- c0 {+ N$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。 公仔箱論壇. W: j8 j' l9 \+ U: _& E4 u8 b. ?
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333法則 2 E R/ i5 D% {" K k, z4 w
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
1 _6 \! Z- ~' I; z( k, _ 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇! n7 `. J$ i0 W
30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb" q* c1 p' P/ L, C
7 A) \: J# n, ?: b4 f. @, |* B 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午?#92;後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |