女人調整內分泌7大妙招
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+ P7 l5 V) p" D% T# e8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 內分泌失調是?#92;多人的煩惱,可能你的情況並不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。 , Z9 p* M4 V) J+ T* I/ p
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黃豆天生是女人的好朋友 - G$ \- A0 l2 S) _* I
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z- X' I* P1 x. k
. Y) t% S1 D7 [/ O- {7 X/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]! u6 A T M: m3 @; ~6 r" ewww.tvboxnow.com 能不熬夜就不熬夜 : V* N* N R+ e c; L* Y
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4
7 j& \, g# s/ ~0 n5 y8 m公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 www.tvboxnow.com! O+ w6 j! n( z u* m
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~
5 A. p' Z0 e( J9 Z4 }www.tvboxnow.com 3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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. ` O6 {* ?5 F& Iwww.tvboxnow.com 我愛泡澡
0 k$ w7 T$ F6 u1 M5 u公仔箱論壇 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息
h( ~, _! M: G' p1 ?2 ~www.tvboxnow.com 5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 www.tvboxnow.com+ f, }$ c7 T: C; k$ u
6 _0 g2 i/ y* s9 B+ P# i 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。 公仔箱論壇+ A$ d& w z9 W
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/ G9 F: u, k* ]' |& U公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
6 F; {# `* d& G0 X- ?0 ^9 etvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
1 R3 B& C* ]7 v' c5 Fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y" |5 g) D+ q8 J6 O9 M
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身體健康就去捐血 * d( G" k4 _: m0 R* P1 `
捐血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期捐血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合捐血條件,還是去盡義務吧。
$ f' l Y: }6 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] L( L5 [. c. F6 @
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少吃速食,遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 t6 v4 {4 X: W- e8 M4 i' }
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。 www.tvboxnow.com7 j2 v$ m) a6 |* A' R j- q3 h
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. |1 G1 l/ q8 }* r0 u
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* x. O! U* D0 z1 Y b* w$ V
30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。 www.tvboxnow.com% s5 X% P% A' D0 g/ G5 y
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午?#92;後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |