返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠排毒

睡眠排毒時刻表   21∶00—23∶00免疫系統排毒  23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)   淩晨1∶00—3∶00大腸排毒  早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ c- T7 M& H3 G) A# k6 l5 z+ d
8 G8 Q5 p# c' P
壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?  睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠品質準備工作
. X8 i' a: @0 ]1 [4 |8 N
! Y" G" y: E8 V; L7 ]9 _$ [
2 }7 i1 x) e6 _9 q4 Y8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b& N2 n: w6 I# B- `8 ?8 p) u  1.沐浴  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
0 v* m4 v. y/ Z+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }9 D% o+ S4 }
+ Y' U5 l" a" l4 U, f' y) v7 }www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- m3 ]' ?7 B) ^$ k3 u" {, v
  2.睡前照鏡  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。
/ C& H! e0 q" A; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P6 B$ B, G7 Y1 A8 Q" T/ q4 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, `* ?0 h: k% p# C" E

. ^; b# _8 f" n# |, W3 {; C
9 b- I' Y" D+ l( F: B  3.音樂、牛奶:睡眠的好伴侶  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
5 X: |9 ]8 f) D* f) k5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. F/ o5 a" j! N9 c' W# [公仔箱論壇www.tvboxnow.com5 M0 z. {  L- ^. _$ G- q& y$ g
! W" d$ h, _3 U1 C5 \* O* u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; R/ g6 E0 Y. ^: j+ Y5 [
  溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
very useful tips.....thank you so much for sharing!!!!
謝謝了~~~~
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
Thanks..
thank>>>>>>>>>>>>
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
返回列表